健康網》抗寒補腎這樣吃 營養師推溫補10食材

曾相為說，紅棗具溫中驅寒、促進血液循環的功效，適合寒冷季節食用。。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕11月22日進入小雪節氣，標誌著寒冷天氣的逐漸到來。營養師曾相為在其臉書專頁「型男營養師曾相為」發文提醒，此時節應注重保暖與飲食調養，以增強身體抵抗力，保持體內健康平衡。溫補推薦羊肉、牛肉；生薑、紅棗；桂圓、當歸；黑木耳、黑芝麻；山藥、栗子，有補充陽氣，促進血液循環，滋陰補腎等功效。

小雪節氣寒氣漸重，是進補的良好時機，選擇適當的溫熱食材，不僅能幫助補充陽氣，更能抵禦寒冷。曾相為建議，小雪時節的飲食應以溫補為主，並適當搭配以下食材：

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1. 羊肉、牛肉：具有溫補氣血的作用，能幫助增強體內陽氣，抵抗寒冷。

2. 生薑、紅棗：具溫中驅寒、促進血液循環的功效，適合寒冷季節食用。

3. 桂圓、當歸：具有補血養氣的作用，有助於強化體質。

4. 黑木耳、黑芝麻：滋陰補腎，幫助保持腎臟健康，促進身體代謝平衡。

5. 山藥、栗子：溫補腎氣，有助於增強體力、強健體質。

曾相為特別提醒，小雪節氣適合進補，但仍應注意飲食均衡，避免過度進補導致上火或增加腸胃負擔。同時，適量的運動與保持充足睡眠，也是保持健康的重要環節。民眾不妨利用日常飲食，適度調整體質，為到來的寒冬做好充分準備。'

曾相為說，黑芝麻能滋陰補腎，幫助保持腎臟健康，促進身體代謝平衡。（圖取自photoAC）

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