健康網》高血脂盛行率高達4成 國健署：僅1/4國人有自覺

國健署指出，根據統計，20歲以上國人高血脂盛行率高達40%，但僅25%的人意識到自身問題；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕根據統計，20歲以上國人高血脂盛行率高達40%，但僅25%的人意識到自身問題，顯示高血脂的潛在健康風險被大幅低估。國民健康署特別發文呼籲民眾透過「控脂4招」來管理健康，避免三高慢性病帶來的生命威脅，包含定期健康檢查、管理體重、均衡飲食、規律運動。

三高病死亡時鐘快於癌症

根據國健署數據顯示，2022年台灣共有51,927人死於癌症，但因三高慢性病（高血壓、高血脂、高血糖）死亡的人數高達69,400人，比癌症多出17,473人。從死亡時鐘來看，每10分7秒就有一名癌症病患離世，而三高慢性病更為嚴峻，每7分34秒就奪走一條生命。

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高血脂潛在風險不可忽視

高血脂初期多無明顯症狀，也無法自行測量，經常在健康檢查中才被發現異常。因此，國健署提醒民眾定期接受健康檢查，尤其40至64歲應每3年檢查一次，65歲以上每年1次，利用免費成人預防保健服務掌握健康狀況。

國健署提醒，若定期健康檢查報告若出現紅字，應立即回診確認，並追蹤治療，並執行3高1低飲食；圖為情境照。（圖取自freepik）

控脂4招 降低慢性病風險

為了幫助民眾遠離三高慢性病，國健署建議從以下4方面著手：

1. 定期健康檢查：檢查報告若出現紅字，應立即回診確認，並追蹤治療。

2. 管理體重：維持理想BMI（18.5至24），男性腰圍應≤90公分，女性腰圍應≤80公分。

3. 均衡飲食：實行「3低1高」飲食原則，即低糖、低油、低鹽、高纖，並以天然食物為主，使用白開水代替含糖飲料。

4. 規律運動：每週至少進行150分鐘中度運動，單次持續30分鐘以上。

國健署強調，高血脂對健康的威脅不可輕忽，呼籲民眾養成健康生活習慣，早期檢測、早期控制，才能有效降低三高慢性病帶來的死亡風險。

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