健康網》假日運動的週末戰士 也能降低失智風險

不少人僅在假日才有時間運動，歐美衍生出一個名詞「週末戰士」。示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕不少人平日忙於工作，僅能在假日運動，歐美有個名詞「週末戰士」用來形容這些人。雖然不少人認為這些人並沒有達到每日運動半小時的健康建議，然有研究指出，如此仍能減少2百多種疾病的發生風險。另有研究發現可降低輕度失智症之發生。

外媒《healio》報導，漢堡大學心臟血管中心的心臟病學研究員肯伊表示，心臟健康與心血管疾病密不可分，需要更多研究指出身體活動模式如何影響心臟代謝與整體的健康，來調整公衛政策以及推廣運動。

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肯伊蒐集英國生物銀行中8.9萬人的資料，平均年齡62歲，56%是女性。他們在2013年中到2015年間戴上智慧錶偵測健康度以及活動內容。根據每週150分鐘或以上的中度到劇烈運動指導，研究分為三組：

不運動（每週<150分鐘）、周末戰士（每週150分鐘，占總活動量50%）以及定時運動者（每週 150 分鐘，其中 50% 的中度至劇烈體力活動超過 2 天）分析後發現，比較週末戰士組與定時組，發現對疾病的影響沒有顯著差異。

研究認為，週末戰士很常見，所以這項研究希望能評估體育活動如何降低未來的疾病風險。只是研究也提醒，因為屬於觀察型研究，不能推斷因果關係。

另外《Medscape》報導，另一項研究則是在墨西哥，研究1萬多名35歲以上民眾，分析收入血壓、吸菸與否等變因，時間追蹤16年。發現，週末戰士對於降低輕度失智症之風險有關聯，且無性別差異。這項發現將有助於運動之推廣。

衛福部國健署提出改善心肺耐力與身體組成的建議：對健康成年人來說，使用大肌群、具節律性，可持久進行且易於自我控制的全身性運動，以有氧運動為主，每週規律運動至少三次，每次20分鐘以上，運動時心跳率應達最大心跳率百分之60以上，稍流汗並自覺有點喘又不會太喘。

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