自由健康粉絲團
離開
進入健康網》疲累、腰痠腎臟拉警報！ 中醫：這麵湯要少喝
中醫師指出，平常飲食不要太鹹或油膩，火鍋、拉麵的湯不要喝太多，因為裡面還有非常高量的納，會增加腎的負擔；圖為情境照。（圖取自photoAC）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕腎是沉默的器官，往往到了腎病末期才會出現尿毒症狀；建功馬光中醫診所中醫師許哲維提醒，如果經常睡覺早醒、腰痠、膝蓋無力、腳水腫、疲累、皮膚乾燥膚色暗如灰...等等，這些都是腎臟排毒出現異常的症狀。居家保健建議透過八段錦、按摩穴位來改善腎功能，同時飲食上要清淡，火鍋、拉麵的湯鈉含量超高，不要喝太多，以免增加腎臟負擔。
中醫觀點中的腎
許哲維指出，中醫眼中的腎很特別，腎在五行中屬水，在經絡中從雙腳內側往腹部延伸，在前輩沈邑穎中醫師的經絡解密中，形容像是台灣東部外海，蜿蜒如黑絲帶的黑潮。在人體中它也像黑潮一般串通著身體的上下兩部份。
腎既管理火也管理水，與膀胱共管泌尿道。「腎藏精」並與肝合作負責生殖，甚至是睡不好也與腎有關。除此之外，「腎主納氣」與肺合作司呼吸、腰痠膝軟、小孩的生長發育等等，這些都是腎管理的。
許哲維進一步解釋，如果說心是總統府，其他臟腑是中央政府的各個部門，腎就像是地方政府，配合著其他臟腑親力親為地維持著人體的各種機能。在《黃帝內經》中，提到「腎為作強之官，伎巧生焉」，是指腎工作能力強又精敏靈巧；同時也因為「腎主骨生髓」所以很多的肢體痠痛也與腎息息相關。腎就像是我們人體的父母官，有他照顧我們的身體就可以自在順利地運行。
中醫觀點認為，「腎藏精」、「腎主納氣」，睡不好、腰痠膝軟、小孩的生長發育等等，都是腎管理的；圖為示意圖。（圖取自shutterstock）
如何知道自己的腎好不好？
許哲維提到，在現代醫學的觀點中，要知道自己的腎臟情況，平時可以從以下幾點觀察尿液：
1.尿液是否清徹淺黃色？
2.是否有泡沫且靜置後尿泡還維持5分鐘以上？
3.如果尿液混濁或其他顏色且有泡泡，建議進行抽血、尿液檢查，並留意「肌酐酸」，這代表腎功能的指標。
許哲維指出，在中醫的觀點如果經常睡覺早醒、腰痠、膝蓋無力、腳水腫、疲累、皮膚乾燥膚色暗如灰...等等，這些都是腎臟排毒出現異常的症狀，另外，大量食用蛋白質、劇烈運動、懷孕、服止痛藥，也有可能使肌肝酸增加。如有上述症狀可以尋求中醫協助。
中醫師提醒，如果尿液混濁或其他顏色且有泡泡，建議進行抽血、尿液檢查，並留意「肌酐酸」；圖為情境照。（圖取自shutterstock）
中醫教3招幫助腎臟排毒
除了要關注腎臟出問題的警訊，許哲維也分享3招顧腎排毒：
1.飲食調整減輕腎的負擔
在飲食上選擇清淡，不要太鹹或油膩的食物，火鍋、拉麵的湯不要喝太多，因為裡面還有非常高量的納，會增加腎的負擔。飲食均衡每天蛋豆魚肉類一個手掌，蔬菜2個手掌，五穀雜糧類半手掌。適量定時飲水，有足夠的水腎臟還能更好幫我們排毒。不過，當腎臟病出現少尿或輕微水腫時需要限水，喝水量是排尿量加500-700 ml。
做八段錦能加強腎的排毒功能。（馬光中醫診所提供）
2.八段錦加強腎的排毒功能
加強腎的排毒功能，我們可以一起做這個八段錦的動作—雙手攀足固腎腰，用運動把腎固起來，拆分動作（見上圖）。
中醫師教按4穴位顧腎排毒。（馬光中醫診所提供）
3.穴道按摩改善腎功能提升睡眠
如果腎臟排毒功能異常，它會影響到睡眠，經常睡眠提早醒來後睡不著，可以按壓湧泉穴、天柱穴、神門穴、內關穴這4個穴道，可以讓「心火」和「腎水」相互協調、保持平衡，進而幫助睡眠。
許哲維指出，在2014年針對洗腎（血液透析）患者的研究，按壓湧泉穴、天柱穴、神門穴、內關穴這4個穴道（見上圖），持續4週，對於疲憊度、睡眠品質均有明顯的提升。
建功馬光中醫診所中醫師許哲維。（馬光中醫診所提供）
發燒新聞
網友回應