健康網》歌王歌后照過來 營養師曝5茶飲變歌喉讚

營養師表示，蜂蜜具有抗菌、抗氧化及保濕的特性，溫水能舒緩喉嚨的不適，適合保護聲帶和減少發炎反應；示意圖。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕愛唱歌的人能夠喝什麼飲料，幫助潤喉爽聲呢？營養師雷小玲在臉書專頁「吃出小齡感 - 雷小玲營養師」發文分享，5種茶飲滋潤喉嚨免煩惱，包括：金銀花茶、甘草茶、洋甘菊茶、溫檸檬水、溫水蜂蜜茶。

●溫水蜂蜜茶：蜂蜜具有抗菌、抗氧化及保濕的特性，溫水能舒緩喉嚨的不適，適合保護聲帶和減少發炎反應。研究表示，蜂蜜能緩解上呼吸道感染的症狀，並減少喉嚨痛和沙啞。蜂蜜中的抗氧化物和黏性質有助於滋潤喉嚨，並形成保護層。

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●金銀花茶：具有抗菌和抗炎作用，特別適合緩解喉嚨炎症和不適。金銀花茶也有助於減少聲帶的發炎和腫脹，對頻繁用嗓者非常適合。也有研究指出，金銀花中的活性成分具有抗炎和抗菌特性，有助於減少喉嚨感染風險並舒緩炎症。

愛唱歌的人該喝什麼飲料，營養師分享，5茶飲幫助潤喉爽聲；圖為情境照。（圖取自freepik）

●甘草茶：有抗炎和抗過敏作用，對喉嚨不適、乾燥和聲音沙啞有良好效果。甘草的天然甜味也可以舒緩喉嚨的不適感。甘草中的甘草酸具有抗發炎特性，對於緩解呼吸道的炎症和喉嚨不適有幫助。

●洋甘菊茶：有鎮靜和抗炎作用，能舒緩喉嚨的發炎和疼痛。喝洋甘菊茶有助於聲帶的放鬆，並可減少歌唱後的喉嚨不適。洋甘菊中的抗氧化成分能減少炎症反應，對喉嚨疼痛和乾燥具有緩解效果。

●溫檸檬水：檸檬富含維生素C和抗氧化物，有助於增強免疫系統，減少喉嚨發炎。溫檸檬水能舒緩喉嚨乾燥，有助於清除黏液，使聲音更清晰。維生素C在預防上呼吸道感染中有一定作用，有助於保護聲帶和喉嚨健康，避免過度發炎。

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