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健康網》歌王歌后照過來 營養師曝5茶飲變歌喉讚

2024/11/22 06:30

健康網》歌王歌后照過來 營養師曝5茶飲變歌喉讚

營養師表示,蜂蜜具有抗菌、抗氧化及保濕的特性,溫水能舒緩喉嚨的不適,適合保護聲帶和減少發炎反應;示意圖。(圖取自freepik)

葉立斌/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕愛唱歌的人能夠喝什麼飲料,幫助潤喉爽聲呢?營養師雷小玲在臉書專頁「吃出小齡感 - 雷小玲營養師」發文分享,5種茶飲滋潤喉嚨免煩惱,包括:金銀花茶、甘草茶、洋甘菊茶、溫檸檬水、溫水蜂蜜茶。

●溫水蜂蜜茶:蜂蜜具有抗菌、抗氧化及保濕的特性,溫水能舒緩喉嚨的不適,適合保護聲帶和減少發炎反應。研究表示,蜂蜜能緩解上呼吸道感染的症狀,並減少喉嚨痛和沙啞。蜂蜜中的抗氧化物和黏性質有助於滋潤喉嚨,並形成保護層。

●金銀花茶:具有抗菌和抗炎作用,特別適合緩解喉嚨炎症和不適。金銀花茶也有助於減少聲帶的發炎和腫脹,對頻繁用嗓者非常適合。也有研究指出,金銀花中的活性成分具有抗炎和抗菌特性,有助於減少喉嚨感染風險並舒緩炎症。

愛唱歌的人該喝什麼飲料,營養師分享,5茶飲幫助潤喉爽聲;圖為情境照。(圖取自freepik)

愛唱歌的人該喝什麼飲料,營養師分享,5茶飲幫助潤喉爽聲;圖為情境照。(圖取自freepik)

●甘草茶:有抗炎和抗過敏作用,對喉嚨不適、乾燥和聲音沙啞有良好效果。甘草的天然甜味也可以舒緩喉嚨的不適感。甘草中的甘草酸具有抗發炎特性,對於緩解呼吸道的炎症和喉嚨不適有幫助。

●洋甘菊茶:有鎮靜和抗炎作用,能舒緩喉嚨的發炎和疼痛。喝洋甘菊茶有助於聲帶的放鬆,並可減少歌唱後的喉嚨不適。洋甘菊中的抗氧化成分能減少炎症反應,對喉嚨疼痛和乾燥具有緩解效果。

●溫檸檬水:檸檬富含維生素C和抗氧化物,有助於增強免疫系統,減少喉嚨發炎。溫檸檬水能舒緩喉嚨乾燥,有助於清除黏液,使聲音更清晰。維生素C在預防上呼吸道感染中有一定作用,有助於保護聲帶和喉嚨健康,避免過度發炎。

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