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健康網》長輩少「鋅」恐吸收差 各年齡層缺乏症狀一次看

2024/11/13 12:46

醫師指出,長輩缺鋅,拉肚子,吃不胖都是可能的症狀;圖為情境照,圖中人物與新聞無關。(圖取自freepik)

醫師指出,長輩缺鋅,拉肚子,吃不胖都是可能的症狀;圖為情境照,圖中人物與新聞無關。(圖取自freepik)

葉立斌/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕鋅是人體重要元素,不只有助男性雄風,也是生長重要營養。醫師陳欣湄指出,當身體缺鋅,不同年齡層症狀差異頗大。例如嬰兒和兒童缺鋅會導致腹瀉、生長遲緩;青少年和成年人會脫髮、免疫力下降導致常感冒;老年人傷口癒合慢、吸收不好等。若抽血發現鋅含量過低,食療上可補充海鮮、紅肉、堅果等。

台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄在臉書專頁「陳欣湄。家醫科女醫師日常」發文指出,臨床上常會觀察到,不同年齡缺乏鋅的症狀差異蠻大,藉此談談3大族群症狀不同:

嬰兒和兒童 小心生長遲緩

●腹瀉:這是嬰幼兒缺鋅的常見表現,如果家中小朋友時不時拉肚子、又合併常感冒、長不高,就可以考慮抽血驗一下鋅。

●生長遲緩:鋅是支持細胞生長和發育的重要元素,成長科醫師也會驗,不過若抽血出來沒有缺乏,爸媽不一定要補充,或是可以藉由食物來補充。

●食慾不振:鋅缺乏可能會影響食慾,較常見,通常一補充完鋅後小朋友就開始慢慢長胖了。

幼童若缺鋅,恐釀生長遲緩;圖為情境照,圖中人物與新聞無關。(圖取自shutterstock)

幼童若缺鋅,恐釀生長遲緩;圖為情境照,圖中人物與新聞無關。(圖取自shutterstock)

青少年和成年人 味覺異常是警訊

●脫髮:鋅對頭髮的生長非常重要,缺鋅可能導致頭髮稀疏或脫落,通常開始補充後改善效果都會特別好。

●免疫力下降常感冒:鋅在免疫系統中發揮著關鍵作用,常感冒可以考慮補充。

●味覺與嗅覺異常:缺鋅會影響味覺和嗅覺,使得對食物的感知變差。

老年人常腹瀉、吃不胖要小心

●傷口癒合慢:鋅有助於皮膚修復,缺鋅會使得傷口或手術後的癒合速度變慢。

●吸收不好:長輩容易拉肚子,吃不胖都是可能的症狀。

陳欣湄表示,如果發現自己或長輩、小孩有出現上面症狀,建議可以先去到附近成長科、皮膚科、或部分檢驗所抽血驗鋅,依據情況不同,有可能需要自費。如果驗血報告指數低於70ug/dL,,就要補充鋅,如果介於70到90ug/dL,搭配相關症狀,她個人仍會給予補充。

至於食療上則可攝取海鮮(如生蠔、蟹、蝦)、紅肉(如牛肉、羊肉)、堅果與種子(如南瓜籽、芝麻)。

醫師表示,缺鋅可能導致青少年及成年人頭髮稀疏或脫落;圖為情境照,圖中人物與新聞無關。(圖取自freepik)

醫師表示,缺鋅可能導致青少年及成年人頭髮稀疏或脫落;圖為情境照,圖中人物與新聞無關。(圖取自freepik)

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