健康網》「秋冬憂鬱」因白天變短？ 中醫曝原因及療法

中醫師表示，可能因秋冬白天日照時間減少，阻止大腦中的下視丘正常運作，而有了季節性重大憂鬱症；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕秋冬總是悶悶不樂，無法控制焦慮、憂鬱等負面情緒？雲玥中醫診所中醫師朱育葳在臉書專頁「雲玥中醫診所」發文表示，可能因秋冬白天日照時間減少，阻止大腦中的下視丘正常運作，而有了季節性重大憂鬱症（ Seasonal Affective Disorder，縮寫為SAD）。中醫治療情緒病會透過，調節人體的氣血、陰陽平衡，調節氣血的運行，進而改善情緒問題。

生理機轉致季節性情緒失調

●褪黑激素的產生

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朱育葳指出，褪黑激素是一種使人感到困倦的荷爾蒙。對於患有SAD的人來說，身體產生這種物質的水平，可能高於正常水平。

●血清素的產生

朱育葳說，血清素是對情緒、食慾和睡眠，贈成影響的荷爾蒙。缺乏陽光可能會導致，血清素水平降低，這與憂鬱的情緒相關。

中醫治療季節性憂鬱症方法及症狀。（圖取自雲玥中醫診所臉書）

中醫治療憂鬱症

朱育葳指出，內經提到「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，塞則氣收，靈則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結」，疾病的發生大多因氣機失調而引起。暴怒則肝氣上逆，過喜則心氣渙散，悲傷則肺氣消耗，驚恐則精氣下陷，寒冷則氣機收引，炎熱則氣隨汗泄，驚嚇則心神不安，過度勞累則氣機耗散，過度思慮則氣機停滯。中醫辨證及治療見上圖。

改善情緒方式

朱育葳建議，能夠維持規律作息與充足睡眠，並且飲食清淡、均衡攝取充足養分，或者到戶外散步、照照太陽。沒有足夠光照曝曬時，可以補充維生素D。

她提到，飲食上避免吃過多辛辣的食物，而亞洲人習慣的秋冬食補，可能要特別留意，不一定適合每個人。當近期常熬夜或失眠，有口乾舌燥、手心腳心發熱等上火情況時，就要避免進補。

朱育葳說，當季食物可依照體質適度攝取，像是喝一碗熱騰騰的蘿蔔排骨湯；飯後甜點吃點銀耳蓮子湯；柿子有健脾補胃、潤肺生津的效果；白木耳可養陰歛肺。

朱育葳提到，飲食上避免吃過多辛辣的食物，而亞洲人習慣的秋冬食補，可能要特別留意，不一定適合每個人；示意圖。（圖取自photoAC）

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