健康網》打球吃蘿蔔乾4招處置 記得先冰敷、抬高手指

球場運動容易吃蘿蔔乾。醫師分享緊急處置辦法：先冰敷、抬高手指、適當壓迫，接著觀察與休息；情境照。（圖取自shutterstock）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕在球場揮灑汗水令人酣暢淋漓，不過得小心「吃蘿蔔乾」！板橋原力診所復健科醫師王竣平在臉書專頁「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文解釋，在醫學上，這稱為槌狀指（mallet finger），屬於常見運動傷害。對此他分享緊急處置辦法：先冰敷、抬高手指、適當壓迫，接著觀察與休息。

●立即冰敷：手指挫傷後，第一步是立即進行冰敷。冰敷可以幫助減少腫脹和疼痛，並且有助於舒緩傷處的不適感。用冰袋或冰塊，包裹在毛巾中，避免直接接觸皮膚。每次冷敷15到20分鐘，每隔1到2小時重複一次。但要特別提醒，要避免長時間冰敷，這樣可能會導致血液循環不良。

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●抬高手指：將手指抬高，有助於減少血液流向傷處，從而減少腫脹。可以將手指放在枕頭上，或用手臂支撐起來，使其高於心臟。這種方法能有效減少液體積聚，進一步減少疼痛和腫脹。

醫師表示，將手指抬高，有助於減少血液流向傷處，從而減少腫脹。也可使用彈性繃帶，或自黏性繃帶，輕輕包裹住手指，避免患部再受傷；示意圖。（圖取自freepik）

●適當壓迫：輕微的挫傷可以透過輕微壓迫，來控制腫脹。使用彈性繃帶，或自黏性繃帶，輕輕包裹住手指，注意不要過緊，以免影響血液循環。這種方法能幫助支撐受傷的手指，避免過多的活動造成進一步損傷。如果不知道如何自行處理，也請盡快看診。

●觀察和休息：在手指挫傷當下跟幾天內，千萬不要逞強再運動，要記得觀察手指的變化。如果發現腫脹加劇、劇烈疼痛、活動受限或出現瘀血，可能是骨頭撕脫性骨折或是肌腱撕裂傷，請務必盡快掛號。

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