健康網》立冬勿過度進補 中醫曝養生3招

中醫師表示，隨著立冬的到來，氣溫驟降，特別是頭部、頸部和足部的保暖，可以有效防止寒氣入侵。（圖取自photoAC）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕時光飛逝，一下就到了年末了！今（7）日是節氣立冬，代表冬天即將開始，俗語說「立冬補冬，補喙空」，但立冬該如何養精進補呢？翰醫堂中醫診所中醫師表示，立冬飲食注重平補滋陰，但避免過度進補，分享養生3招，包括：保暖防寒、適度運動、充足睡眠。

翰醫堂中醫團隊在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文表示，立冬飲食注重「平補滋陰」，但避免過度進補，飲食方面用溫熱性食材進補，或是可食用如：大白菜、白蘿蔔、黑木耳等，冬季氣候乾燥，適量食用梨、百合、銀耳等潤燥食物，幫助滋陰潤肺。

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立冬養生3招

●保暖防寒：隨著立冬的到來，氣溫驟降，特別是頭部、頸部和足部的保暖，可以有效防止寒氣入侵。

●適度運動：雖然天氣寒冷，但適度的運動可以促進血液循環，提高免疫力。

●充足睡眠：冬季宜早睡晚起，保持充足的睡眠有助於身體的自我修復和免疫力的提升。

立冬3習俗

●補冬：立冬有「補冬」的習俗，，人們會吃薑母鴨、羊肉爐等來增加身體的熱量。

●吃水餃：古人在季節交替時，會取「交子之時」的諧音，有吃餃子習俗。

●看天氣：俗話說「立冬晴，一冬晴；立冬雨，一冬雨」古人相信看立冬可以預測整個冬季的狀況。

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