健康網》改善腸躁症 補充益生菌搭「它」更有效

營養師指出，益生菌仰賴進食纖維質維生，因此補充時可以搭配膳食纖維，搭配健康飲食和生活方式，促進腸胃健康；示意圖。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕現代人工作壓力大，飲食不規律，常有腸躁症（IBS）、腸胃潰瘍等問題。營養師王證瑋指出，有研究顯示，益生菌可以促進腸胃蠕動、維持菌叢平衡等多樣好處，有助改善腸躁症、腸胃潰瘍。並提到，益生菌仰賴進食纖維質維生，因此補充時可以搭配膳食纖維，配合健康的飲食和生活方式，改善腸胃健康。

王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」發文表示，腸躁症通常表現為腹痛、腹瀉、便秘等症狀，而腸胃潰瘍則是胃部或十二指腸黏膜受損，形成潰瘍，常伴隨胃痛、灼熱感等不適。而近年來，益生菌被廣泛研究，證明其對腸胃健康有幫助，如下：

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●強化腸胃道黏膜：保護腸胃道黏膜健康，減少破損及發炎機會。

●降低發炎反應：減少腸胃不適等機會。

●促進腸胃蠕動：幫助腸道蠕動正常。

●維持菌叢平衡：補充好菌可以減少腸胃道壞菌的數量。

營養師說，腸躁症通常表現為腹痛、腹瀉、便秘等；而腸胃潰瘍則是胃部或十二指腸黏膜受損，常伴隨胃痛、灼熱感等不適；情境照。（圖取自shutterstock）

補充3重點 每日「100億」達標

●選擇適合的菌種：不同的益生菌有不同的功效。

●足夠攝取量：一般建議每天攝取量100億左右。

●搭配膳食纖維：益生菌需要纖維質作為食物來源。

王證瑋提醒，益生菌在改善腸躁症與腸胃潰瘍是有正向成果的支持，但仍需配合健康的飲食和生活方式。建議在使用益生菌補充品前，先諮詢營養師或醫師，以選擇適合的益生菌種類與劑量，確保能有效改善腸胃健康。

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