自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》「汗味5型」看身體警訊 油垢味快吃蔬菜保肝
營養師指出，含鉀、鈣、鎂的蔬菜，可維持酸鹼平衡，幫助淡化體味；圖為示意圖。（圖取自freepik）
黃宜靜／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕流汗有異味，當心是身體發出警訊！營養師高敏敏於臉書粉專「高敏敏 營養師」發文舉例，當流汗出現油垢味，可能代表高油飲食導致肝膽功能不佳，建議多吃綠色蔬菜改善；甜膩味道可能代表吃太多糖，使胃、胰臟功能不佳，建議三餐補充山藥、秋葵、地瓜、玉米等低GI澱粉。
●油垢味：是高油飲食，導致肝膽功能不佳，建議多吃深綠色蔬菜。
脂肪肝會使代謝變慢，無法排除毒素，進而導致毒素從汗液中排出。膳食纖維可增加糞便中油脂的含量，可降低油脂吸收，並以蒸、煮、滷、燉的方式料理，避免攝取過多油脂。
●焦味：愛吃燒烤，造成心臟和腸道的負擔大。建議適量補充各色蔬果、黑巧克力、綠茶。
含有澱粉或油脂，經過高溫燒烤後，易產生致癌物，富含多酚的食物，有保護心血管的功效，也可以減少自由基傷害腸道、幫助體內抗發炎。
●甜膩味：吃太多糖，使胃、胰臟功能不佳，建議三餐補充山藥、秋葵、地瓜、玉米。
甜食容易刺激分泌胃酸，增加胃部負擔，而山藥、秋葵這種含有多醣體，可以增加胃部黏膜的保護力，若是血液中的葡萄糖過高，也會產生體味，可以多吃低GI澱粉，維持血糖平衡。
●腥味：愛吃乳製品，導致肺、腸胃不佳，建議吃點白蘿蔔，或是泡點生薑茶。
乳製品中的「酪蛋白」不易分解，在消化過程中易產生異味，生薑有溫潤腸胃的效果，而白蘿蔔富含蘿蔔硫素等，可幫助防癌、抗氧化，這兩個食材也可以幫助除體內油脂、改善體味。
●腐味：愛吃加工肉，鹽分過高，使腎臟功能受損、膀胱結石。建議多吃植物性蛋白質的豆類、豆製品。
建議多多補充水分，足夠飲水量可幫助尿液中的鈣、草酸鹽溶解，減少結石的形成。
流汗有異味，當心是身體警訊。例如有焦味恐是愛吃燒烤，造成心臟和腸道的負擔大；圖為情境照。（圖取自freepik）
抗臭6飲食 蔬果、綠茶上榜
找出自己是屬於哪一味後，高敏敏加碼奉上全面抗臭攻略：
●深綠色蔬菜：含鉀、鈣、鎂的蔬菜，可維持酸鹼平衡，幫助淡化體味。
●高纖水果：維持消化道健康，有助於減少體味。
●柑橘類：富含檸檬酸、維生素C，幫助抗氧化、改善體臭。
●植物性蛋白質：減少攝取紅肉，減少高油脂肉類。
●綠茶：富含茶多酚，可幫助抗菌、抗氧化 可改善體臭、口臭。
●充足飲水：促進代謝力，幫助排毒、排便順暢。
營養師表示，愛喝咖啡可能增加排汗量，使汗味變濃郁；圖為示意圖。（圖取自photoAC）
少碰5飲食 咖啡、紅肉都中
●重口味食物、咖啡：增加排汗量，使汗味變濃郁。
●紅肉、加工肉：脂肪含量高的肉類，在消化過程中容易產生異味。紅肉代謝時會產生乳酸、尿酸，使汗味和細菌結合後產生異味。
●酒類：酒精會刺激汗腺、分泌汗液。
●海鮮：蛋白質、胺基酸。
●辛香料：會刺激汗腺分泌，且揮發性較高，汗液在皮膚的異味濃厚，除了飲食之外。也可以改善生活的習慣，來幫助降低體味。
改善生活習慣 維持體重、放鬆也重要
●維持標準體重：過胖者會有較多皮膚皺摺，易導致細菌積存，也比較不好清潔。
●放鬆心情：壓力大、緊張時，容易使掌管汗腺的交感神經活躍，這時汗腺就會分泌汗水。
●多清潔：汗水接觸空氣的細菌後，容易產生異味，所以可以多清潔、盡量保持乾燥，減少細菌滋生。
●局部除毛、抑汗：避免汗水和細菌附著在毛髮，也可以適當使用止汗劑產品，抑制汗腺分泌汗水。
●求助醫師：若真的深受困擾，可以尋求專業醫師幫助，其實很多人都有多汗症的困擾，先從生活飲食開始著手，也要適時的放鬆心情，切忌不要自己用偏方胡亂嘗試。
營養師高敏敏。（圖高敏敏提供）
發燒新聞
網友回應