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進入健康網》常嗆咳恐「口腔虛弱」 非老人專利！青年也有
日本醫師提醒，年長者應隨時注意口腔健康。示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕最近家中年長者是否常抱怨吃東西食難以咀嚼，或是說話不太順暢，舌頭很難動？日本醫師提醒這可能是「口腔虛弱」症狀。醫師提醒，不僅是老人，就連年輕人都可能發生。且口腔虛弱恐造成日後的重病，若察覺有5大症狀，應及早就醫。
日媒《福井電視台》報導，口腔虛弱（オーラルフレイル）是口腔周邊（包含舌頭）減弱的疾病。調查發現症狀有下探到年輕人的趨勢。
福井綜合醫院語言病理學家谷川尚子說明，年齡增長將使口腔肌肉減弱，進食能力與語言能力也會變弱，嚴重影響身心。
有研究認為，若經常與家人或友人一同用餐，邊吃邊聊天的情況下不大會罹患口腔虛弱。然而據東京都老年醫療研究所（東京都健康長寿医療センター研究所）調查發現，獨自用餐的人發生口腔虛弱機率，比不吃飯的人高1.82倍。
前面提到，口腔虛弱並非老人專有症狀，依照厚生勞動省在2019年的全國健康營養調查指出，約有20%的20多歲青年自稱難以順暢咀嚼，很可能是口腔虛弱發生了。
醫師提出5項自我檢測法，若符合2項以上則為口腔衰弱：
●自己的原生牙齒低於19個。（計算真牙、假牙與有戴牙套的牙齒，植牙的不算）
●與過去相比，吃硬一點的食物，變得困難。
●經常被茶水或湯嗆到
●經常口渴
●在講話時無法正確清晰的發音
福井綜合醫院語言治療師吉田唯提出預防口腔虛弱的練習：在平時將嘴巴開到最大並慢慢合起來，以訓練咀嚼功能；用力嘟嘴，也就是將嘴唇肌肉往前，動動臉頰周圍肌肉。鼓起臉頰並縮回去，以訓練吞嚥功能。最後則是鍛練舌頭：伸出舌頭縮回，微張嘴並上下左右移動舌頭。用慢速做5次以上動作，避免過度用力或做太多次。
最後谷川尚子提醒，「健康惡化有時是從口腔開始，定期了解自己的口腔狀態，可預防往後的嚴重失能；當然更要定時做口腔運動。」
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