健康網》黃色食物養脾胃 小米、南瓜、地瓜上榜

中醫師指出，想要養好脾胃可多加食用黃色食物，如：南瓜、地瓜；圖為示意圖。（圖取自photoAC）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕吃對食物養脾胃！陽明馬光中醫診所中醫師陳佳伶指出，脾在五行中屬土，在五色中屬黃色，所以若想養好脾胃，可多加食用黃色的食物，例如：小米、南瓜、地瓜、紅蘿蔔等，食物中自然的甘味有益脾健胃的功效。此外像是山藥、大棗、薏苡仁也是常見健脾去濕的好食材，但甘味食物不能過量，否則易把脾胃之氣壅滯住，反而會造成消化不良，形成反效果。

脾胃功能弱 濕氣重

陳佳伶表示，內經中認為脾胃為後天之本，意指人所喝的水和吃的食物需要靠脾胃進行消化，並在吸收之後輸送到全身各部位以及五臟六腑，以供應人體生命活動所需。與此同時，又能將體內多餘的水分運輸出去，維持人體水液的相對平衡。當脾胃功能較虛弱時，水濕滯留在體內，就易出現食慾減退、腸胃脹氣、軟便腹瀉、水腫等症狀。

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中醫師表示，脾胃功能虛弱時，容易出現食慾減退、腸胃脹氣、軟便腹瀉、水腫等症狀；圖為示意圖。（圖取自shutterstock）

內傷脾胃 百病叢生

陳佳伶指出，在五行學說之中，脾對應到土，也就是中醫講的「脾土」，土喜乾燥不喜潮濕，如果濕邪妨礙脾的氣機，那麼脾就不能好好運作，營養和水液的運輸就會受到影響，漸漸阻滯在體內，引起食慾、排便、小便和精神狀態等方面的問題。內經亦得出了「內傷脾胃，百病叢生」的結論，所以脾胃的保健對於預防疾病、防止衰老是很重要的。

清淡飲食 克制冰飲

陳佳伶說，脾胃喜歡清淡的食物，需要避免過鹹或過甜等重口味食品，或濃茶、咖啡、烈酒等刺激性飲品，否則胃酸分泌增加會損傷胃腸黏膜屏障的功能，造成胃痛或胃食道逆流的發生；此外，脾胃喜歡溫暖平和的食物，不建議食用寒涼或太過燥熱的食物，即使夏天天氣再熱，也須盡量克制飲用冰飲、吃冰品，俗語說：「十個胃病九個寒」，過食寒涼時常是腸胃病最常見的原因。

「十個胃病九個寒」，中醫師提醒，天氣再熱，也須盡量克制飲用冰飲、吃冰品；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

憂思傷脾 保持好心情

至於為何「憂思傷脾」，陳佳伶解釋，中醫認為在思慮過度的情況下，容易影響生理機能，導致氣滯，進而影響脾胃的運作，出現消化不良或脹氣的狀況，所以建議日常生活中的作息要規律，並盡量保持心情輕鬆，適時地釋放壓力，亦可搭配適當且規律的運動，除了可以加強腸胃蠕動，改善胃腸的血液循環，也能幫助放鬆心情。

中醫推薦3穴道保養脾胃

此外，陳佳伶也建議平日按摩內關穴、豐隆穴及足三里穴來保養脾胃，一個穴位3-5分鐘，輪流按摩，每天可做2-3組，以達到促進血液循環、健脾除濕的功效，養好健康的體質。

中醫師分享養脾祛濕3穴道。（馬光中醫診所提供）

陽明馬光中醫診所中醫師陳佳伶。（馬光中醫診所提供）

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