自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》晚上別吃太甜水果 專家揭5原因：影響睡眠
專家建議，晚上想吃水果，最好選擇低糖如莓類、柚子或蘋果，否則可能會發生難入睡、血糖上升等問題；圖為情境照。（圖取自freepik）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕多吃水果固然健康，但也不是隨時都能吃所有水果！營養學者洪泰雄在臉書指出，若是晚上想吃水果，最好選擇低糖如莓類（如藍莓、草莓）、柚子或蘋果等，糖分相對較低，且富含纖維和其他營養素，否則睡前吃太甜恐會讓血糖飆升、難入眠，甚至睡到一半醒來等困擾。
晚上別吃高甜度水果原因
●血糖控制：甜度高的水果通常含有較高的天然糖分（如果糖和葡萄糖），在晚上食用可能會導致血糖迅速上升。這對於糖尿病患或需要控制血糖的人來說很重要。
●消化問題：晚上進食高糖分的食物可能會影響消化，尤其是在睡前不久食用，可能導致胃部不適或影響睡眠品質。
●熱量攝入：高糖水果通常熱量較高，晚上攝入過多熱量可能會影響體重管理，特別是在晚上活動量較少的情況下。
●影響睡眠：有研究表明，過多的糖分攝入可能會影響睡眠品量，導致入睡困難或夜間醒來。
●口腔健康：晚上吃甜食可能增加蛀牙的風險，因為口腔中的糖分會成為細菌的食物，進而產生酸性物質，損害牙齒。
發燒新聞
網友回應