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健康網》高纖又減脂 6種「腰瘦」蔬菜平價且營養
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕您是否常會下定決心要減肥,卻又管不住自己的嘴,飽餐一頓後,卻又懊悔不已?營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出,不想挨餓又想擁有水蛇腰,吃這6種「腰瘦蔬菜」,既能吃飽又不發胖,分別是木耳、牛蒡、香菇、地瓜葉、黃豆芽和海帶絲。
打造迷人曲線 可以吃這些
●木耳:每百公克木耳的纖維含量7.4g
含有豐富的水溶性纖維,幫助身體代謝與排毒,減少脂肪堆積。
●牛蒡:每百公克牛蒡的纖維含量5.1g
高鉀、低鈉的特性能幫助消水腫,粗纖維更能刺激腸胃蠕動。
●香菇:每百公克香菇的纖維含量3.8g
高纖、低熱量,堪稱減肥聖品,水溶性纖維,還能減少體脂肪產生。
●地瓜葉:每百公克地瓜葉的纖維含量3.3g
除了高纖,還富含葉黃素,瘦身+護眼好處多多。
●黃豆芽:每百公克黃豆芽的纖維含量3.3g
平價食材卻高纖、高鈣,推薦小資減肥族。
●海帶絲:每百公克海帶絲的纖維含量2.8g
水溶性纖維含量高,不僅能增添飽足感,還富含褐藻素,可幫助脂肪燃燒。
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