限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
健康網》有精神又護神經吃雞蛋 B群食物、功效一次收
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕想補充維生素B營養,可以從哪些食物下手呢?營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出,想提振精神可以吃鮮奶、雞蛋等;保護神經推薦雞胸肉、鮭魚等;若是想預防貧血可以吃香蕉、菠菜、韭菜等食物補充。
●提振精神:挑選與蛋白質、醣類、脂質能量代謝有關的種類,例如B1、B2、B6、菸鹼酸(維生素B3)等;食物推薦鮮奶、雞蛋、胚芽米、糙米、堅果類等。
●保護神經:維生素B1、B6、B12與菸鹼酸和神經系統健康息息相關;食物推薦全麥、瘦豬肉、雞胸肉、鮭魚、雞蛋等。
●預防貧血:貧血不只和鐵有關,維生素B6、B12和葉酸(維生素B9)缺乏也容易導致貧血發生;食物推薦金黃奇異果、香蕉、菠菜、韭菜、雞胸肉、蛤蜊等。
至於保健品,她指出,尿尿是否變黃,不能當作B群有無吸收的標準,但可以初步判斷這款B群是否有添加維生素B2,因為維生素B2溶於水後會成螢光黃色,大家別再被話術。
網友回應