健康網》藝術創作與手工藝 有效紓壓、維護心理健康

研究發現從事藝術或手工藝能夠維持心理健康，例如「編織」便是簡單易上手且效果卓越的手工藝。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕有研究發現，製作手工藝品，例如織圍巾，能夠有效紓解壓力，幫助心理更健康。

外媒《CNN》報導，認知心理學家，安格利亞魯斯金大學心理與運動科學院院長海倫凱斯（ Helen Keyes）說明，參與藝術與手工藝，能夠有效改善心理健康。他推薦繪畫或編織，這兩項屬於成本可負擔、人人皆可輕鬆上手，且引人入勝的藝術活動。「我的祖母喜歡織圍巾、媽媽參與合唱團，表弟熱愛攝影，這讓他們能維持心理健康。」

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發表於《公共衛生前沿》（Frontiers in Public Health）過去有研究說明，藝術創作與做手工藝對於有心理健康狀況者有治療效果，但一般人的研究則不夠。因此學者針對一般人進行抽樣調查，該團隊使用2019到2020年，英國一項全國性調查數據，來調查創意活動如何影響生活滿意度。且考量性別、年齡與就業狀況等變因。這項研究調查7182名16歲以上的英國參與者，探討大家怎麼參與這類活動。「我們將所有手工藝或藝術都納入考量，因為所有人都能找到最適合自己的手工藝。」

超過37%受訪者說明在過去1年至少參加過1次手工藝活動，同時也被問到就業狀況、健康狀況、生活價值感、感到孤獨的頻率以及生活滿意度等細節。研究發現參與者的生活滿意度與參與藝術的頻率呈正相關，但對於減少焦慮感與孤獨感無關，需要進一步調查。研究人員需進行檢驗創造性活動對社會影響。

凱斯直言，政府可考慮推廣手工藝，甚至對於風險偏高的族群要求他們嘗試。同時凱斯表示，手工藝可讓當事人有「掌控」感，表示自己可以看到進步，並對成果感到驕傲。

美國身心科醫師克拉克（Frank Clark）表示，所有形式的藝術有益於促進心理健康，可增加自尊心、減少焦慮與壓力、改善溝通與培養創造力。若認為自己缺乏創造力，他提出4項建議：對自己的創造力保持樂觀態度；不要害怕嘗試新的事物；與你有相同嗜好者建立關係；想想小時候或過去做過的創作，再試一次。

研究表示從事創造性活動，能維護心理健康。（圖取自freepik）

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