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健康網》兒童能喝蛋白粉嗎？ 醫曝不推薦3原因
醫師指出，孩童可以從各種原型食物，包括豆魚蛋肉以及奶類，攝取充足的蛋白質以及微量營養素，沒有必要喝蛋白粉；圖為情境照。（圖取自freepik）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕原先是健身族為了想要練出肌肉，所以額外補充的營養補充品蛋白粉，現在卻有些家長想用蛋白粉給小孩補充蛋白質。內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示，他不推薦的原因有3：有原型食物沒必要吃、會排擠正常食物、沒有醫學指引建議。
蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文分享，先前新竹發生過一件案外案，2歲男童腎結石引發細菌感染併發敗血症，經醫師追查原因，認為可能和男童每天喝添加鈣質的高蛋白粉有關，引起網路一陣譁然。
蔡明劼指出，孩童可以從各種原型食物，包括豆魚蛋肉以及奶類，攝取充足的蛋白質以及微量營養素，沒有必要喝蛋白粉。
蔡明劼說，其次孩童的體重輕，蛋白質建議攝取量不會高到哪裡去。以2022年台灣版「膳食營養素參考攝取量」：10-12歲男生為1.4g/kg（55克），女生為1.3g/kg（50克）。市售蛋白粉一份就有20-25克蛋白質，等於佔掉將近一半的蛋白質攝取量，排擠攝取正常食物的空間。
蔡明劼表示，即使是對於肥胖或過重的孩童，也沒有任何醫學指引建議喝高蛋白粉減重。孩童減重的要點是減少加工食品、均衡攝取食物，在體重略降或維持的狀況下長高，體態自然改善。使用偏激的減肥法，反而會扼殺孩童的生長發育。
蔡明劼提醒，如果有人用各種理由建議孩童喝蛋白粉，身為家長應該要有所警惕。雖然孩子可以喝蛋白粉，但能從其他食物攝取補充營養，並沒有特別的理由需要讓孩子喝粉。
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