健康網》酸櫻桃汁治失眠？ 醫：有高血鉀風險要謹「腎」

醫師指出，有不少研究都在討論櫻桃汁改善失眠效果，但實際上目前沒有哪一種非藥物的治療特別有效，仍建議先從調整睡眠環境著手；示意圖。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕中年大叔因為健康檢查發現腎功能變差，到​台南新樓醫院腎臟科門診評估。醫師王婷翊一問下得知，患者為了改善失眠，有在飲用酸櫻桃汁。她指出，有不少研究都在討論櫻桃汁改善失眠效果，但實際上目前沒有哪一種非藥物的治療特別有效，若沒有害處，是可以多方嘗試，但櫻桃含鉀量高，有高血鉀風險的腎友需慎用。

王婷翊在臉書粉專「腰子安娜」發文表示，腎臟是處理身體垃圾的工廠，除了水分攝取是否足夠，她通常會詢問患者是否有吃來路不明的補品、中草藥、高蛋白等物。個案患者說他之所以吃酸櫻桃汁，是為了要改善失眠症狀。

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王婷翊指出，查詢相關文獻，確實有不少研究在討論酸櫻桃汁可改善失眠。她找到《斯堪地那維亞精神醫學期刊》（Acta Psychiatrica Scandinavica）一篇屬於地毯式搜索相關文獻，整理出來的比較與分析。此篇文章收錄的研究，數據量小且關聯性差，整體的可信度非常低，但還是可以參考。

研究指出，使用藥物的抗失眠表現較好，但有限的非藥物治療顯示，指壓、耳穴針灸、正念減壓和酸櫻桃汁效果比對照組（沒有使用任何介入）好，目前沒有哪一種非藥物的治療特別有效。若沒有害處，是可以多方嘗試，但還是建議先調整睡眠環境

王婷翊曾說明，超過200毫克就算高鉀水果，每100克櫻桃含有236毫克的鉀，符合定義，建議腎友不要吃太多；而根據美國農業部（USDA）食品資料庫顯示，每100克酸櫻桃汁含有諸多營養成分，包括維生素B、鈣鎂鋅等微量元素，不含咖啡因或酒精，但其鉀含量為161毫克，因此有高血鉀風險的腎友需謹慎使用。

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