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進入健康網》10大感光食物公開！ 綠拿鐵、芒果曬前少吃
營養師提醒，綠拿鐵或蔬果汁，可能含有芹菜、胡蘿蔔等感光食物，建議曬前不要大量吃，或是改為晚上再吃，避免皮膚曬黑；示意圖。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕外出最怕太陽毒，熱得直冒汗，又會黑一階！營養師高敏敏指出，除了防曬外，建議曬前少吃高感光食物，如木瓜、無花果、柑橘、芒果、檸檬、芹菜、韭菜、香菜、九層塔、胡蘿蔔等10種食物。其中近年來流行的綠拿鐵或蔬果汁，可能含有大量芹菜、胡蘿蔔，不是不能吃，而是建議曬前不要大量吃，或是改為晚上再吃，避免皮膚曬黑。
光敏感體質吃進感光食物 烈日曝曬易變黑
高敏敏於臉書專頁「高敏敏 營養師」發文整理10個高感光食物，其含有呋喃香豆素、維生素C等的高抗氧化營養素，若為光敏感體質者，吃進感光食物，曝曬烈日下時，就容易使肌膚黑色素沈澱。
●水果：木瓜、無花果、柑橘、芒果、檸檬。
●蔬菜：芹菜、韭菜、香菜、九層塔、胡蘿蔔。
高敏敏提醒，許多人因為蔬果攝取不足，喜歡喝綠拿鐵或蔬果汁，補充營養，不小心喝進大量的芹菜汁、胡蘿蔔汁；或是為了美白，大量喝檸檬水，可能會不小心攝取過多，導致皮膚變黑。吃蔬果都是好事，並不是不能吃，而是建議曬前不要大量吃，或是改為晚上再吃，也可避免皮膚曬黑。
營養師提醒10大防曬破口，吃了恐造成愈曬愈黑。（圖取自高敏敏臉書）
營養師高敏敏。（高敏敏提供）
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