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健康網》累了堅持滑手機?網路沉迷「3情況」你中了嗎?

2024/09/12 15:27

衛生局表示,若有以下3情況,可能是網路沉迷的徵兆:無法上網就感到焦慮或不安、犧牲睡眠或工作上網、難以控制自己;圖為情境照。(圖取自freepik)

衛生局表示,若有以下3情況,可能是網路沉迷的徵兆:無法上網就感到焦慮或不安、犧牲睡眠或工作上網、難以控制自己;圖為情境照。(圖取自freepik)

葉立斌/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕你是不是一拿起手機就停不下來?刷到凌晨還在滑?新北市衛生局在臉書專頁「新北衛什麼」發文表示,現在的人生活幾乎離不開網路,必須好好檢查自己是否過度依賴網路,若有以下3情況,可能是網路沉迷的徵兆:無法上網就感到焦慮或不安、犧牲睡眠或工作上網、難以控制自己;這時可以設立上網時間限制、培養多元興趣,或尋求專業幫助來調適。

網路沉迷3徵兆

●無時無刻都想上網 一旦無法上網就感到焦慮或不安。

●上網時間越來越長 不斷延長上網時間,甚至犧牲睡眠或工作。

●難以控制自己 明明知道該休息了,卻忍不住繼續刷手機、玩遊戲。

該如何調適?

設立上網時間限制:規劃每次上網的時間,並堅持遵守。

培養多元興趣:參加戶外活動、運動或閱讀,減少對網路的依賴。

尋求專業幫助:如果發現自己無法自行調整,可以尋求心理專業的協助。

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