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健康網》秋天好容易感冒！ 醫授4件事提升免疫力
胡皓淳說，晨昏的時候溫差會特別大，天氣較冷時要穿上保暖的衣物，防止身體受涼；圖為情境照。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕無論是一般的感冒，還是流感，甚至是更嚴重的肺炎、COVID-19，秋天都是好發季節！對此，輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳在臉書專頁「生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山」發文分享4招提升免疫力，包含注意保暖、充足睡眠、保持空氣流通、良好生活習慣！
●注意保暖：秋天早晚溫差大，適時添衣非常重要。尤其是早上和晚上，晨昏的時候溫差會特別大，天氣較冷時要穿上保暖的衣物，防止身體受涼。此外，睡覺時可以多加一層薄被，以保持溫暖。
●充足睡眠：充足的睡眠對於維持免疫系統的正常運作至關重要。成年人每晚應保證7-9小時的睡眠時間。睡眠不足會削弱免疫力，使身體更容易感冒。
●保持空氣流通：經常開窗通風，讓新鮮空氣進入室內，減少病菌的積聚。此外，可以使用加濕器保持室內適當的濕度，這有助於減少呼吸道的乾燥，降低感染風險。
●良好生活習慣：包括多喝水，充足的水分能夠幫助保持黏膜濕潤，這是抵禦感冒病毒的重要防線。還有像是均衡飲食，多運動，這些雖然都是老生常談，但真的非常重要！
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