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健康網》拚命運動卻沒瘦？ 醫：8分吃2分練
醫師指出，減脂是8分吃，2分練。建議減重朋友先從飲食下手，運動為輔，這樣才能用最少的精力獲得最好成效；圖為情境照。（圖取自freepik）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕為了消去肚子上的「游泳圈」，拚命運動想瘦身，站上體重計還是沒動靜？恆新復健科診所醫師王思恒表示，有研究實測發現，肥胖者在長期大量運動後，有一半出現能量代償現象，每日熱量消耗比預估值減少了308大卡，說明運動為何往往減脂效果不理想。因此，建議減重的朋友先從飲食下手，運動為輔，這樣才能用最少的精力獲得最好成效。
王思恒在臉書專頁「一分鐘健身教室」發文指出，該研究於2024年刊登於《iScience》期刊，使用精密的儀器測量受試者的新陳代謝，學者發現這種能量代償，並不是因為基礎代謝率降低，而可能與運動效率的提升有關，但這一點還需要更多研究來驗證。而且，能量代償現象並沒有出現在每一個人身上，所以不同人做一樣的運動，會看到截然不同的效果。
他表示，減脂是8分吃，2分練。建議減重朋友先從飲食下手，運動為輔，這樣才能用最少的精力獲得最好成效。並且要記得，健康才是運動的主要目的，運動後有瘦要當成是賺到的。
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