健康網》小孩長不高怎麼辦？ 心理師：受4大因素影響

心理師指出，身高焦慮、生長壓力、親子互動，以及生活習慣都會影響孩子的長高因子；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕孩子的發育，是許多父母關注的焦點，尤其是身高。台北市童伴心理治療所臨床心理師黃閎新在臉書專頁「前蹺家青少年 黃閎新 臨床心理師」發文指出，4大身心平衡關鍵會影響孩子的長高因子，身高焦慮、過度關注、親子互動方式 ，以及生活習慣。

5點思考身高焦慮來源

很多孩子對自己的身高會產生極大的焦慮和擔憂，這主要是受到社會潛移默化影響或是個人經驗所致。因此，黃閎新提出了5個可能造成身高焦慮的因素。

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1.社會觀念的影響：社會常將高個兒與優秀、吸引人等正面特質連結，孩子很容易受這種觀念影響。

2.受到歧視的經驗：矮個孩子若曾遭到同儕或長輩的歧視、取笑，會留下陰影並升高自卑感。

3.過度期望的壓力：家長期望或要求孩子一定要很高，給孩子太大的身高壓力，造成焦慮。

4.娛樂媒體的影響：電影電視常將高個兒英雄人物形象正面美化，也會帶給矮個孩子潛移默化的影響。

5.生理發育遲緩恐慌：若發育遲緩持續身高矮小，孩子會擔心遲早落後於同儕而極度焦慮。

過度關注身高 恐增5個負面影響

身高遲緩並非孩子的錯，但過度被放大和指責只會造成更大的自卑和焦慮，嚴重時甚至會影響正常生長發育。對此，黃閎新提出了5個過度關注身高可能會帶來的負面影響。

1.造成嚴重自卑情結：被人過度詬病和期望身高，會讓孩子產生極度的自卑和對自我的否定。

2.帶來巨大心理壓力：身高問題已是孩子的痛，過分被人關注反而會加重他們的焦慮和壓力感。

3.影響正常生長發育：心理壓力太大可能會干擾生長激素的分泌，反而適得其反影響生長。

4.服用生長藥品的風險：為了追求身高，部分人可能會誘使孩子服用一些不當的生長補充劑，對健康有潛在危害。

5.錯失自我肯定的機會：過度被身高問題困擾，孩子可能會忽略了其他優秀的部分，錯失自我肯定的機會。

正確親子互動5方式

孩子的身心發展離不開父母的悉心陪伴與引導，家長若能用寬容的愛心對待孩子，給予積極支持和鼓勵，不僅能建立親子之間的信任關係，更能幫助孩子培養自信和建立正確的人生觀。黃閎新分享了5個用愛促進兒童身心發展的方式。

1.多給予正面的關注和讚美：家長應多觀察和稱讚孩子的優點和長處，而非過分苛求和指責。

2.給予適度的支持和鼓勵：在孩子遭遇挫折時，給予支持鼓勵，啟發他繼續努力，而非責備挫喪他。

3.以愛心傾聽孩子的想法：孩子有疑問和煩惱時，要以包容和關懷的態度傾聽和引導，而非武斷打槍。

4.不給孩子太大的壓力：不應將過高的期望強加於孩子身上，給孩子適度的成長空間和自主權。

5.樹立良好典範：父母要以身作則，用言行展現正面積極的價值觀和人生態度。

養成5生活習慣 幫助兒童生長

兒童時期的生活作息習慣，對於他們身體的成長極為重要。黃閎新建議，家長們可留意以下5點，幫助孩子養成長高的好習慣。

1.均衡飲食：均衡的營養是孩童生長的基礎，家長應避免過度挑食，確保孩子獲得足夠的蛋白質、維生素、礦物質等，以滿足生長所需。

2.充足睡眠：睡眠對孩童生長發育很重要，家長應培養孩子們有規律作息的好習慣，以確保孩子有充足的睡眠時間。

3.適度運動：規律運動不僅有益身體健康，也能適度消耗孩童過剩精力，促進他們身心健康發展，家長可陪伴孩子參與戶外活動。

4.曬太陽：適量的陽光照射有助促進生長激素分泌，要帶孩子有適度的戶外活動，家長也可開窗通風讓室內採光良好。

5.生活規律：規律作息的生活方式，能促進孩童健康成長，建議家長要先樹立良好示範。

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