健康網》慢性發炎是萬病根源！ 「6天然食物」打擊肥胖

營養師提到，當血液中鎂離子過低，會使發炎指數上升，建議透過地瓜葉，補充鎂離子。（資料照）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕慢性發炎不僅容易「瘦」不了，還是萬病根源，害身體健康拉警報！營養師李婉萍表示，肥胖是種慢性病，影響身體機能平衡，長期處於低度慢性發炎，容易讓各組織、器官受到傷害，建議從飲食、改善生活方式做起，其中蘆筍、綠茶、皇帝豆、酪梨、莓果類、地瓜葉等6類，屬天然抗發炎食物，平時適量食用，幫身體滅個火。

慢性發炎7徵兆 中3項以上要注意

身體處於慢性發炎時，常出現以下7徵兆。李婉萍於臉書專頁「李婉萍營養師」發文分享，若中其中3點以上，表示有慢性發炎狀況：時常感到疲倦睡不飽；情緒莫名低落不開心；吃完飯就馬上跑廁所；時常偏頭痛／肩頸痛／肌肉痛；皮膚紅癢起疹子／鼻子過敏／咳嗽；常常感冒掛病號；四肢、臉常被說水腫。

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營養師舉例，若時常感到疲倦睡不飽，有可能是身體正慢性發炎；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

從飲食抗發炎！李婉萍舉例，蘆筍、綠茶、皇帝豆、酪梨、莓果類、地瓜葉等6類，屬天然抗發炎食物，建議平常食用，不讓身體慢性發炎。同時，她也再次強調，肥胖是1種慢性疾病，一定要透過改善生活方式和飲食來管理，讓體重慢慢瘦下來，擁抱健康！

●蘆筍：含有寡果糖，適量補充可降低腸道發炎反應。

●綠茶：富含兒茶素，有效降低壞膽固醇的水平。

●皇帝豆：具有植物雌激素，有抗發炎的效果

●酪梨：富含鉀、鎂、纖維，對心血管疾病非常好的油脂。

●莓果類：含有花青素，能針對脂肪細胞，降低發炎。

●地瓜葉：地瓜葉富含鎂離子，當血液中鎂離子過低，會使發炎指數上升。

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