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健康網》局部減肥沒頭緒？醫授4運動+飲食最佳
醫師建議，可透過啞鈴或瓶裝水鍛鍊，二頭肌與三頭肌，改善蝴蝶袖線條；圖為情境照。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕想要局部減肥但沒頭緒？書心健康管理診所院長許書華在臉書專頁「書心健康管理診所」發文指出，減脂是全身性，無法指定特定部位，但可透過增肌及減脂儀器進行，不但非侵略性且恢復期快，分享3部位應用，如大腿、手臂、腹部鍛鍊，也需要搭配飲食調整。
●大腿增肌：透過深蹲或弓箭步，鍛鍊大腿肌肉，改善大腿線條。
●鍛鍊手臂增肌：透過啞鈴或瓶裝水鍛鍊，二頭肌與三頭肌，改善蝴蝶袖線條。
●腹部增肌：可以捲腹、棒式、懸垂舉腿增加腹部肌肉。
●增肌與飲食：無法針對特定部位消除脂肪，透過增肌搭配飲食改善線條，以冷凍減脂儀器針對局部輔助。
醫師表示，飲食調整在塑造理想身材中有很重要的作用，所以管好嘴巴，別讓食慾控制你的腦。
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