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健康網》研究：避開14習慣失智降45％！ 三高、空污都上榜
研究發現，患有高血壓，失智風險增加7%，因此平時一定要積極控制血壓；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自shutterstock）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕台灣將邁入超高齡化社會，如何讓銀髮族活得健康，成了刻不容緩的議題！胸腔暨重症醫學科醫師黃軒引述1項國外研究整理14項增加失智因素，包括：教育程度較低、高血壓、聽力障礙、吸菸習慣、肥胖、憂鬱、缺乏運動、糖尿病、低密度脂蛋白膽固醇（LDL）過高、過量飲酒、創傷性腦損傷、社交太少、空氣污染、視力喪失，若能改善以上習慣，就可預防或延緩至少45%失智風險。
黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享引述今（2024）年7月31日《柳葉刀》期刊發表了一篇題為「Dementia prevention，intervention，and care：2024 report of the Lancet standing Commission」的論文。
該論文列出14項增加失智因素，並分為早、中、晚期生涯。在早期生涯中，當教育程度較低時，失智風險增加5%。中期生涯時，患有高血壓，失智風險增加7%；患聽力障礙，失智風險增7%；吸菸習慣，失智風險增2%；肥胖者失智風險增1%；憂鬱恐使失智風險增3%；缺乏運動習慣，失智風險增2%；糖尿病增2%失智風險；低密度脂蛋白膽固醇（LDL）過高者，失智風險提高7%；過量飲酒失智風險增1%；創傷性腦損傷失智風險增加3%。
若人生晚期生涯中，社交太少，容易增加5%失智風險；空氣污染，易使失智風險增3%；視力喪失，失智風險增加2%。該論文針對以上風險因素，提出失智症風險的具體的建議。
研究顯示，患聽力障礙失智風險增7%，建議配戴助聽器，減少有害噪音；情境照。（圖取自freepik）
14個好習慣 降低失智風險
●多教育、多動腦筋。
●提供助聽器，減少有害噪音。
●一定要治療憂鬱症。
●保護頭部，避免頭撞擊。
●運動。
●禁止抽菸。
●控制好血壓。
●40歲後，一定要注意LDL，積極控制。
●減肥。
●戒酒。
●增加社交人脈。
●視力喪失，要治療。
●少接觸空污。
●控制血糖。
黃軒提及，研究人員表示，改變14個失智風險因素，就可預防或延緩至少45%失智風險。從早期生涯規劃，到晚期的生涯規劃一下，自己人生健康的路程。
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