健康網》愛睏、疲累乏力是濕氣重 中醫曝體內除濕4法

中醫師指出，體內濕氣重容易疲勞乏力，選擇中藥調理、穴位按摩、食療、運動等4個方法能有效祛濕；圖為示意圖。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕夏天不只戶外濕黏悶熱，有時也會加重體內濕氣。台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文分享4個幫身體除濕的方法，中藥調理、穴位按摩、食療排濕，以及運動排濕。

中藥調理

薏苡仁和茯苓都是很好的中藥材。薏苡仁具有健脾祛濕的作用，每天飲用薏苡仁湯，有助於排除體內濕氣，改善濕重引起的不適症狀；另外，茯苓有利水滲濕、健脾安神的作用，建議可以食用茯苓粥，幫助改善濕氣引起的疲勞乏力。

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穴位按摩

按摩足三里穴和陰陵泉穴，可以促進氣血運行，幫助排除濕氣。足三里穴，位於膝蓋下方3寸處，按摩此穴可以健脾胃、祛濕氣，增強免疫力；陰陵泉穴，位於小腿內側，脛骨內側髁下方凹陷處，按摩此穴可以利水消腫，祛除濕熱。

食療排濕

飲食調養也有利於除濕。建議多食用清淡、利濕的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜等，像是冬瓜有清熱利水、消暑除煩的作用，煮冬瓜湯飲用，可以有效排除體內濕氣，緩解夏季不適。

運動排濕

這部分跟西醫較為相像，適當的運動可以促進體內新陳代謝，幫助排除濕氣。建議選擇較靜態的運動方式，如瑜伽、太極、慢跑等，像是瑜伽的呼吸和拉伸動作，可以促進血液循環，幫助排出體內濕氣；太極拳的緩慢動作可以調節氣血運行，增強體質，幫助祛濕。

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