健康網》「熱感冒」不是感冒！ 預防3招 冷氣設「這溫度」

胡皓淳建議，將空調溫度設定在26-28°C之間，避免室內外溫差過大；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕這幾個月是熱感冒的高峰期，那該怎麼預防呢？輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳在臉書專頁「生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山」發文表示，熱感冒其實不是感冒，是在高溫跟冷氣房因為溫度落差過大，引發類似感冒的症狀。預防就是要多喝水，每天至少喝8杯水；空調溫度設定在26-28°C之間；增強免疫力，如均衡飲食、減少壓力。

多喝水

胡皓淳指出，多喝水對於預防熱感冒至關重要，高溫環境中，人體容易出汗，導致水分流失過多。如果不及時補充水分，會導致身體脫水，進而降低免疫力，讓人更容易生病。建議每天至少喝8杯水，根據活動量和天氣情況適當增加，也可飲用含有電解質的運動飲料，以補充因出汗流失的鹽分和礦物質。

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適當使用空調

胡皓淳提到，長時間待在空調房間內，會使室內外溫差過大，對呼吸道造成刺激，降低免疫力。建議將空調溫度設定在26-28°C之間，避免室內外溫差過大，以及記得定期開窗通風，保持室內空氣新鮮。另外，也可以考慮使用加濕器，或在房間內放置一盆水，增加空氣濕度，避免因空氣乾燥引起的呼吸道不適。

增強免疫力

●均衡飲食  多吃富含維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜、全穀類和瘦肉。特別是富含維生素C的食物，有助於提高免疫力。

●適量運動  每天進行至少30分鐘的有氧運動，如散步、跑步或游泳，有助於增強體質。

●充足睡眠  每天保證7-8小時的優質睡眠，充足的休息可以恢復體力，增強免疫力。

●減少壓力  壓力會削弱免疫系統，找到放鬆的方法，如冥想、瑜伽或與朋友交流，可以有效減少壓力。

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