健康網》處暑「秋乏」愛睏又傷肺！ 正確養生增免疫安神

中醫師說明，氣溫下降、日照時間縮短，易出現倦怠、懶散及情緒憂鬱等，俗稱「秋乏」；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕今（22）日24節氣中的處暑，代表暑氣逐漸消去，天氣漸涼。上祐中醫診所院長黃上邦表示，氣溫下降、日照時間縮短，易出現倦怠、懶散及情緒憂鬱等，俗稱「秋乏」，依中醫養生觀點，七情分於五臟，憂的情志為肺，兩者相互影響，將導致免疫力降低，長期下來恐傷及肺臟，建議培養樂觀心情、情緒調適及規律作息，搭配小麥、百合、甘草及紅棗依比例調配成元氣養神茶，緩解秋乏，亦能養心安神。

黃上邦分享，處暑，秋意正濃，非常適合登高望遠，暢遊賞景，暑氣將慢慢退去，逐漸轉為涼爽的天氣，但日夜溫差極大，清晨及傍晚天氣較為寒涼，應注意保暖，衣著上採洋蔥式穿搭，避免感冒，平時可從事散步、登山等舒緩運動，並提醒此時氣溫尚高，飲食衛生須特別留意，沒吃完的飯菜應盡快放置冰箱，以免細菌快速繁殖，造成食物中毒。

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秋季易患呼吸道疾病 潤肺防燥

黃上邦指出，秋季主燥，正是過敏性鼻炎、呼吸道疾病好發時節，養生應重在潤肺防燥，面對無止盡的外在威脅，除了應注重養生，培養良好生活習慣外，在日常保健上，可使用薄荷、桔梗、魚腥草等依比例沖泡成清熱利咽茶，達到宣肺利咽、止咳化痰及疏散風熱之功效。

中醫師提醒，夏秋過渡期，胃腸疾病好發，建議飲食清淡，定時定量，少量多餐，忌生冷、燥熱、辛辣、菸酒等；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

胃腸疾病好發 重養胃生津

夏秋的過渡期，胃腸疾病好發之時！黃上邦建議，飲食上應以清淡為主，定時定量，少量多餐，忌生冷、燥熱、辛辣、菸酒等，以免造成腸胃不適，不只如此，平時也可在家使用石斛、麥冬及茉莉綠茶依比例調配成清和養胃茶，方可達到滋陰清熱、養胃生津之效果。

天氣變化倦怠、懶散 預防秋乏

黃上邦提及，秋季氣溫逐漸下降、日照時間縮短，許多人容易出現倦怠、懶散及情緒憂鬱等問題，也是俗稱的「秋乏」，依中醫養生觀點，七情分於五臟，憂的情志為肺，兩者相互影響，憂鬱情緒將會導致免疫力降低，長期下來恐傷及肺臟，是以此時培養樂觀心情、情緒的調適及規律作息將格外重要，平時可以小麥、百合、甘草及紅棗依比例調配成元氣養神茶，緩解秋乏所帶來的不適，同時還可達到養心安神之效。

處暑按壓3穴位 清胃熱、安神

●內庭穴：位於足背2、3趾間，趾蹼緣後方凹陷處。以指腹按壓至有痠痛感，以達清胃熱、助消化。

●太溪穴：位於足內側部，內踝後緣與阿基里斯腱之間凹陷處。先以拇指揉按，慢慢加重力度至明顯痠痛感，有益腎降火、緩解皮膚搔癢。

●曲澤穴：位於肘橫紋中，肱二頭肌腱及小指側緣連線之凹陷處。以指腹反覆重壓，直至有痠痛感，達到安神解失眠、泄熱、鎮驚之效。

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