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健康網》3撇步改善早洩!多吃瘦肉、鮭魚 含精氨酸食物
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕早洩是性生活困擾之一,翰醫堂中醫診所中醫師詹博恩在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文表示,早洩症狀包含:迅速射精、控制射精能力不佳、性生活品質低分;可透過有氧與重訓提升睪固酮水平,多吃瘦肉、鮭魚等富含精氨酸食物,減少不良習慣3撇步來改善。
詹博恩表示,關於定義早洩有多種說法,包括射精時間過快、性交過程動個幾次就射出等等,普遍認為無法控制射精或是無法滿足伴侶就射出,就可以視為早洩。這樣的病況長期下來,可能導致雙方的性生活品質不好。常見的早洩症狀有3,如下:
●迅速射精:受到刺激或才剛開始性行為時,在一分鐘內就射精。
●控制射精能力不佳:男性無法控制自身射精時間,導致性事短暫。
●性生活品質低分:另一半對於性生活不滿意、男性對於性事焦慮等。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3個撇步 避免早洩
●提升睪固酮水平:有效提升睪固酮水平的方式,運動就是其中,增加有氧訓練與重量訓練,將這2個訓練項目加入,有助於增加持久度與更佳的血液循環。
●飲食要點:過度高熱量、高油炸飲食、飲食習慣不佳容易影響體內陰陽失調、內分泌紊亂,有可能產生早洩的困擾。可以多吃如瘦肉、鮭魚等富含精氨酸,能夠幫助血管擴張、促進血液循環的食物,幫助男性充血,提升床事持久度與表現。
●減少不良習慣:減少熬夜、抽菸、過量飲酒,不良生活習慣皆可能讓身體狀況不佳,導致早洩。
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