健康網》3撇步改善早洩！多吃瘦肉、鮭魚 含精氨酸食物

詹博恩表示，多吃如瘦肉、鮭魚等富含精氨酸，能夠幫助血管擴張、促進血液循環的食物，幫助男性充血，提升床事持久度與表現；圖為示意圖。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕早洩是性生活困擾之一，翰醫堂中醫診所中醫師詹博恩在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文表示，早洩症狀包含：迅速射精、控制射精能力不佳、性生活品質低分；可透過有氧與重訓提升睪固酮水平，多吃瘦肉、鮭魚等富含精氨酸食物，減少不良習慣3撇步來改善。

詹博恩表示，關於定義早洩有多種說法，包括射精時間過快、性交過程動個幾次就射出等等，普遍認為無法控制射精或是無法滿足伴侶就射出，就可以視為早洩。這樣的病況長期下來，可能導致雙方的性生活品質不好。常見的早洩症狀有3，如下：

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●迅速射精：受到刺激或才剛開始性行為時，在一分鐘內就射精。

●控制射精能力不佳：男性無法控制自身射精時間，導致性事短暫。

●性生活品質低分：另一半對於性生活不滿意、男性對於性事焦慮等。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

3個撇步 避免早洩

●提升睪固酮水平：有效提升睪固酮水平的方式，運動就是其中，增加有氧訓練與重量訓練，將這2個訓練項目加入，有助於增加持久度與更佳的血液循環。

●飲食要點：過度高熱量、高油炸飲食、飲食習慣不佳容易影響體內陰陽失調、內分泌紊亂，有可能產生早洩的困擾。可以多吃如瘦肉、鮭魚等富含精氨酸，能夠幫助血管擴張、促進血液循環的食物，幫助男性充血，提升床事持久度與表現。

●減少不良習慣：減少熬夜、抽菸、過量飲酒，不良生活習慣皆可能讓身體狀況不佳，導致早洩。

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