暑假倒數！桃園醫院提點「收心」 解決收假症侯群

衛福部桃園醫院職能治療師陳昱伶建議，家長可提前幫助孩子「收心」，有助於順利回到校園生活，避免收假症候群的困擾。（桃園醫院提供）

〔記者鄭淑婷／桃園報導〕暑假進入尾聲，中小學將於30日開學，經過2個月的假期，許多孩子晚睡晚起、過度放鬆，生活作息變得混亂，衛福部桃園醫院職能治療師陳昱伶建議，家長可提前幫助孩子「收心」，有助於順利回到校園生活，避免收假症候群的困擾，也提供4個輕鬆收心小秘訣，包括恢復規律作息、安排適當活動、合理使用3C產品、聊聊暑假美好回憶。

陳昱伶表示，家長可提早在開學1週前，協助孩子調整作息，固定起床和睡覺時間，讓孩子逐步適應學校的時間表，避免開學後出現晚睡晚起的情況，而白天可以安排一些有助於提升專注力和體能的活動，例如陪伴孩子一起運動，或規劃靜態學習時間，幫助他們逐漸進入學習狀態，同時完成暑假作業。

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在3C產品使用上，家長可以跟孩子共同討論使用時間，設定合理的限制，同時以身作則，減少使用時間，培養孩子的自律性，也可趁著暑假前，與孩子一起回顧暑假中有哪些有趣且難忘的經歷，為假期畫上完美的句點，並帶著這些美好的回憶迎接新學期。

陳昱伶表示，學期開始前難免有些不適應，家長應保持耐心與孩子說明，同時把握暑期最後的2週，一同安排戶外活動及逐步做好開學前的準備，不僅能順利回到開學時的作息，還能增進親子互動和關係，讓孩子理解適度放鬆的重要性，也幫助他們順利收心，迎接新的挑戰和學習。

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