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暑假倒數!桃園醫院提點「收心」 解決收假症侯群
〔記者鄭淑婷/桃園報導〕暑假進入尾聲,中小學將於30日開學,經過2個月的假期,許多孩子晚睡晚起、過度放鬆,生活作息變得混亂,衛福部桃園醫院職能治療師陳昱伶建議,家長可提前幫助孩子「收心」,有助於順利回到校園生活,避免收假症候群的困擾,也提供4個輕鬆收心小秘訣,包括恢復規律作息、安排適當活動、合理使用3C產品、聊聊暑假美好回憶。
陳昱伶表示,家長可提早在開學1週前,協助孩子調整作息,固定起床和睡覺時間,讓孩子逐步適應學校的時間表,避免開學後出現晚睡晚起的情況,而白天可以安排一些有助於提升專注力和體能的活動,例如陪伴孩子一起運動,或規劃靜態學習時間,幫助他們逐漸進入學習狀態,同時完成暑假作業。
在3C產品使用上,家長可以跟孩子共同討論使用時間,設定合理的限制,同時以身作則,減少使用時間,培養孩子的自律性,也可趁著暑假前,與孩子一起回顧暑假中有哪些有趣且難忘的經歷,為假期畫上完美的句點,並帶著這些美好的回憶迎接新學期。
陳昱伶表示,學期開始前難免有些不適應,家長應保持耐心與孩子說明,同時把握暑期最後的2週,一同安排戶外活動及逐步做好開學前的準備,不僅能順利回到開學時的作息,還能增進親子互動和關係,讓孩子理解適度放鬆的重要性,也幫助他們順利收心,迎接新的挑戰和學習。
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