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健康網》舒緩乾眼症有撇步 醫授4招:3C族應適當補水
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕經常使用電腦、手機的3C族容易因用眼過度而出現眼睛乾澀不適等問題,高雄諾貝爾眼科診所執行長粘靖旻指出,體內水分不足,也會導致眼睛乾澀,所以一定要記得多喝水,除此之外,保持環境的適當濕度、適當休息與眼部運動、使用人工淚液,都有助於舒緩乾眼症。
粘靖旻在臉書粉專「粘靖旻眼科醫師/高雄屏東」發文指出,乾眼症是一種常見的眼部問題,也不少人因此就醫,除了看醫師以外,有乾眼症困擾的人有4種日常保養方法可做。
●保持適當的環境濕度
粘靖旻表示,在乾燥的環境中,她會推薦使用加濕器,以增加空氣中的濕度,有助於減少眼睛的乾澀感,尤其是在冬季,暖氣會使空氣更加乾燥,使用加濕器能有效改善這種情況。
另外,她也會推薦在家中或辦公室,擺放盆栽或放置水盆,也可以幫助增加空氣濕度。盆栽在光合作用過程中會釋放水分,對環境濕度有一定的調節作用。
●適當休息與眼部運動
粘靖旻表示,這是所有眼部健康保養的不二法門,長時間盯著電腦或手機,會導致眼睛疲勞和乾澀。就算工作再累,她還是建議每工作1小時,休息10分鐘,讓眼睛得到充分的休息。這樣不僅能緩解眼部疲勞,還能提高工作效率。
另外,她也會建議進行一些簡單的眼部運動,例如遠近交替注視、眼球轉動等,能促進眼部血液循環,減輕眼部壓力。每天堅持幾分鐘,對於緩解乾眼症狀有很大幫助。
●多喝水
粘靖旻指出,體內水分不足,也會導致眼睛乾澀,所以一定要記得多喝水。建議每天至少喝8杯水,特別是在運動或出汗較多的情況下,更應注意補充水分。
●使用人工淚液
對於乾眼症患者,使用人工淚液,是一種簡單有效的方法。人工淚液可以模擬自然淚液,滋潤眼睛,減輕乾澀感。她會建議選擇不含防腐劑的人工淚液,效果會更好。
粘靖旻也說,市面上也有各種眼部護理產品,如蒸氣眼罩、眼部按摩儀等,這些產品都能夠幫助緩解眼部疲勞,促進血液循環,對乾眼症狀有很好的緩解作用。
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