健康網》舒緩乾眼症有撇步 醫授4招：3C族應適當補水

醫師提醒，體內水分不足，也會導致眼睛乾澀，所以一定要記得多喝水；而保持適當的環境濕度也很重要；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自photoAC）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕經常使用電腦、手機的3C族容易因用眼過度而出現眼睛乾澀不適等問題，高雄諾貝爾眼科診所執行長粘靖旻指出，體內水分不足，也會導致眼睛乾澀，所以一定要記得多喝水，除此之外，保持環境的適當濕度、適當休息與眼部運動、使用人工淚液，都有助於舒緩乾眼症。

粘靖旻在臉書粉專「粘靖旻眼科醫師/高雄屏東」發文指出，乾眼症是一種常見的眼部問題，也不少人因此就醫，除了看醫師以外，有乾眼症困擾的人有4種日常保養方法可做。

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●保持適當的環境濕度

粘靖旻表示，在乾燥的環境中，她會推薦使用加濕器，以增加空氣中的濕度，有助於減少眼睛的乾澀感，尤其是在冬季，暖氣會使空氣更加乾燥，使用加濕器能有效改善這種情況。

另外，她也會推薦在家中或辦公室，擺放盆栽或放置水盆，也可以幫助增加空氣濕度。盆栽在光合作用過程中會釋放水分，對環境濕度有一定的調節作用。

●適當休息與眼部運動

粘靖旻表示，這是所有眼部健康保養的不二法門，長時間盯著電腦或手機，會導致眼睛疲勞和乾澀。就算工作再累，她還是建議每工作1小時，休息10分鐘，讓眼睛得到充分的休息。這樣不僅能緩解眼部疲勞，還能提高工作效率。

另外，她也會建議進行一些簡單的眼部運動，例如遠近交替注視、眼球轉動等，能促進眼部血液循環，減輕眼部壓力。每天堅持幾分鐘，對於緩解乾眼症狀有很大幫助。

●多喝水

粘靖旻指出，體內水分不足，也會導致眼睛乾澀，所以一定要記得多喝水。建議每天至少喝8杯水，特別是在運動或出汗較多的情況下，更應注意補充水分。

●使用人工淚液

對於乾眼症患者，使用人工淚液，是一種簡單有效的方法。人工淚液可以模擬自然淚液，滋潤眼睛，減輕乾澀感。她會建議選擇不含防腐劑的人工淚液，效果會更好。

粘靖旻也說，市面上也有各種眼部護理產品，如蒸氣眼罩、眼部按摩儀等，這些產品都能夠幫助緩解眼部疲勞，促進血液循環，對乾眼症狀有很好的緩解作用。

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