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健康網》普度四果非四種水果! 好兆頭6水果補維C 木瓜上榜
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕今(18)日是中元節,普度時準備三牲四果請好兄弟飽餐一頓,而四果可以選哪些水果呢?營養師李婉萍於臉書粉專「李婉萍營養師」發文表示,四果並非指四種水果,而是四季中新鮮的水果,但要注意水果種類、數量都要是奇數。她還分享帶有好兆頭的6種水果,分別是奇異果、木瓜、柚子、橘子、脆桃、紅蘋果,都含有維生素C。
李婉萍分享6種,諧音是帶好兆頭的水果,諧音如吉祥、如意、大吉大利等,除了水果本身隱含祝福之外,還有能提升抗氧化力的維生素C。在大太陽、易中暑曬黑的普度月,正是最適合補充這6水果的好時機。以下介紹6種水果,以100g計算,維生素C佔有含量。另外,維生素C每天建議攝取200-400mg。
普度6水果富含的維C量
●吉祥如意 奇異果(約1顆):73mg。
●財運頂呱呱 木瓜(約1/8顆):58.3mg。
●保佑安康 柚子(約1/3顆):51.1mg。
●大吉大利 橘子(約3/5顆):25.5mg。
●紅桃討個喜 脆桃(約1又2/5顆):6.1mg。
●平安事業火 紅蘋果(約1/2顆):4.9mg。
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