健康網》男性攝護腺常見3疾病 醫推5類食物助保養

番茄含有茄紅素，而海鮮富含鋅，適量攝取有助於保護攝護腺；示意圖。（圖擷取自photoAC）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕攝護腺又稱前列腺，是男性才有的器官，其主要功能是產生分泌物，大約構成精液15-30%的成份，有活化精子的效果，年輕男性的攝護腺大約核桃大，但隨年紀會逐漸增大，常見的疾病有攝護腺炎、良性攝護腺肥大和惡性攝護腺癌；醫師建議，保養攝護腺可以攝取含鋅食物、植物固醇、茄紅素、微量元素硒，以及富含異黃酮和黃酮類食物。

多喝水、防過勞 泡澡可舒解攝護腺緊張

國泰綜合醫院泌尿科主治醫師蔡樹衛指出，攝護腺日常的保養十分重要。首先要有健康的生活習慣，維持正常作息、適度運動、多喝水、減少生活壓力、避免熬夜、過度疲勞；平時泡溫水澡可以舒解肌肉與攝護腺的緊張，也要避免久坐、不要憋尿過久、避免長時間騎腳踏車。

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多喝水、減少生活壓力等良好生活習慣，都有助於攝護腺保養；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自shutterstock）

飲食忌辛辣、高脂 肥胖易增罹癌機會

蔡樹衛提醒，飲食應避免食用辛辣食物及飲料，如吸菸、酒精、濃茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可樂、精製醣類及香料等；避免高脂肪及紅肉（肥胖會增加得攝護腺癌的機會）。

有益食物一次看 醫推適量攝取南瓜子

●含鋅食物：蔡樹衛指出，南瓜子（特別是萃取出的南瓜子油），具有抗氧化能力及高濃度的鋅，牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類也都富含鋅。

南瓜子具有抗氧化能力及高濃度的鋅，含有植物固醇，適量攝取，有助攝護腺保養。（圖擷取自photoAC）

●植物固醇：包括大豆、南瓜子、花椰菜、花生、紅蘿蔔等。

●茄紅素：蔡樹衛指出，茄紅素可抑制攝護腺方面的疾病及減少發生率（尤其是攝護腺癌），有抗氧化作用，並可與維生素E及s-胡蘿蔔素一起對抗自由基破壞正常細胞。

含有茄紅素食物：番茄及番茄製品、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜、紅柿、葡萄、櫻桃、紅甜椒、芭樂等。

●微量元素硒：硒是1種抗氧化劑，對惡性攝護腺有預防抑制的效果，啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、鯡魚、綠花椰菜、小麥胚芽、全穀物、芝麻、紅葡萄、蛋黃、香菇等都含富有含硒的成分。

●富含異黃酮和黃酮類食物：如生鮮蔬菜水果、黃豆、黃豆製品及豆漿，除含有高量纖維外，也含有多量的異黃酮和黃酮類，是抗氧化劑能清除游離基，可抑制男性荷爾蒙對攝護腺細胞的刺激。

排尿異常速就醫 50歲以上應定期追蹤檢查

蔡樹衛提醒，臨床上如果有頻尿、急尿、夜尿、排尿困難等症狀，還是建議立即尋找醫師接受適當的治療。50歲以上的男性建議每追蹤1次攝護腺；若有家族惡性攝護腺病史則建議40歲以後就需要定期追蹤。

如果有頻尿、急尿、夜尿、排尿困難等症狀，還是建議立即尋找醫師接受適當的治療；示意圖。（圖擷取自shutterstock）

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