健康網》常覺心累、又愛自我懷疑？ 醫列5原則輕鬆過生活

心理師分享，容易心累的人，會頻繁地自我懷疑，最後導致自我消耗；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕你是否常常覺得自己說錯話、拿不定主意，沒有主見又容易受人影響而動搖，還會一天到晚在腦子裡開著檢討大會？諮商心理師陳志恆在臉書專頁發文分享，這就是日本人氣心理諮商專家Poche所說的「很容易心累」。容易心累的人，會頻繁地自我懷疑，最後導致自我消耗。他分享了5個放過自己、輕鬆過生活的方法，像是遠離只會否定的人、趁還有精力時多休息等。

容易心累的人 經常是自我消耗的人

陳志恆表示，現代人常陷入一種狀態，明明身體不特別疲憊，卻總覺得提不起勁，什麼都不想做，只想癱軟在一旁。明知道這樣不好，但也難以讓自己振作起來，沒來由地覺得很累，所以說是「心累」。容易心累的人，經常是自我消耗的人，而自我懷疑正是自我消耗的主謀之一。為幫助人們減緩這種情緒，陳志恆分享，做不到自我肯定，自我懷疑也沒關係。

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對自己寬容 正是停止自我批判的開始

陳志恆認為，人們應該允許自己出現任何狀態，且一旦允許，就不用自我責備；不過，如果自我責備的聲音出現了，那就允許自己自我責備。陳志恆說，這不代表要你恣意妄為，正是因為過去的自己是如此地過度努力，嚴以律己還不夠，甚至是刻薄不已，才需要反其道而行，允許自己去做那些自己不允許的事。

陳志恆指出，當你能對自己寬容，就能深深地接納自己，而接納自己，正是停止自我批判的開始。他也分享了以下5個接納自己、輕鬆過生活的原則，他認為這些都很重要，但也不容易做到。即使只做得到一項，也算做到了；就算都沒有做到，也不需要責怪自己。

●從「我只會OO」轉換成「至少我會OO」。

●不看會讓自己心情不好的消息。

●遠離只會否定的人。

●不和他人比較。

●趁著還有精力時就要休息。

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