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健康網》大暑吃「鳳梨」求平安!也能解熱養顏 3類人少吃
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕今(22)日是夏季最後1個節氣大暑,也是1年中陽光最猛烈、最炎熱的時候。上祐中醫診所院長黃上邦表示,大暑「鳳梨」最甜美,且有祈求平安、生意興隆之美意,故民間在此時素有吃鳳梨的習慣,鳳梨具有潤燥解熱、消食止瀉、養顏美容等效果,但糖尿病、牙周病及胃潰瘍患者應謹慎食用,切勿空腹食用,亦不可過量食用,以免身體不適。
黃上邦進一步分享,番茄營養價值非常高,具有生津止渴、健胃消食、養顏美容等功效,更有研究指出番茄具抗氧化功能外,還可抑制癌細胞增生,甚至還能減少心血管疾病危險性,因此非常適合夏季吃。不過,因番茄性涼,故體質偏寒者應酌量攝取;番茄較酸,空腹食用將引起噁心、腹脹等不適症狀,不宜空腹食用;腸胃虛弱者亦不宜多食,以免胃酸分泌過多,造成腸胃不適。
解暑祛濕 避生冷食物
黃上邦說,過度炎熱的天氣易耗氣傷津,又因空氣濕氣較重,人體容易受到濕邪所傷,感到食慾不振、消化不良、疲倦嗜睡,故此時養生應著重在解暑祛濕,飲食上應避免生冷食物,以免造成脾胃負擔,平時可吃瓜類蔬果,如此方可清熱解暑,亦可自製冬瓜薏仁湯、四神湯等,緩解暑熱,排除體內過多的濕氣。
炎炎夏日煩悶感 重寧心安神
夏日煩悶感,總是讓人昏昏欲睡,凡事提不起勁。黃上邦提醒,備考生、上班族最忌諱沒有充足的睡眠及精神,如此將導致讀書及工作效率變差,平時可在家以地骨皮、青蒿、遠志及天麻 自製清暑寧心茶,既有清熱解毒之效,還可養心安神,除了可當作日常皮膚保養飲品,還可增強體力,應對接踵而至的挑戰。
調養脾胃 喜食油鹹恐上火
夏季最容易出現腸胃不適的問題,黃上邦建議,應以清淡、易消化的食物為主,避免重油、重鹹或高糖的食物,不僅容易上火,還會導致肥胖,過量攝取將造成身體負擔。另外,切勿貪涼,過度食用生冷食物,恐傷及脾胃,平時可將芳香萬壽菊、枸杞及紅棗,依比例調配成健脾暖胃茶,不但可以調養脾胃,還有清肝明目的效果。
按壓3穴位 助健脾、寧心安神
●太白穴:位於足內側緣,足第1趾關節後下方肉際凹陷處。以拇指指腹由淺至深按壓,按至有痠痛感,有健脾、緩解脹氣之效。
●神闕穴:位於腹中部,肚臍中央處。先以拇指指尖揉按,再慢慢加重力度,有明顯痠痛感,達到健脾袪濕的效果。
●神門穴:位於手腕橫紋中,肌腱及小指側緣連線之凹陷處。用指腹反覆重壓神門穴,直至有痠痛感時,便有滋陰降火、寧心安神之效。
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