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健康網》新冠疫情再起 營養師教你「靠吃」緩解4大症狀

2024/06/26 18:12

營養師指出,喉嚨痛、沙啞丶咳嗽症狀,可以補充維生素C,促進傷口癒合、有利於縮短病程;圖為情境照。(圖取自shutterstock)

沈莉馨/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕新冠疫情捲土重來,近期確診個案不斷攀升,高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文分享,4種不適症狀與保健指南,包括:有氣無力多補充維生素B、喉嚨不適補充維生素C、腹瀉多補水及電解質、全身痠痛及發炎,可選擇天然優質蛋白質或魚油。

●症狀1有氣無力:確診導致疲勞、沒體力,可以補充維生素B群,幫助增強體力、加強身體各機能代謝力;食物可以選擇非精緻全穀類為主,像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等,至於保健品可以補充維他命B群補充錠,來讓自己獲得足夠營養,雖然B群隨時都可以補充,但如果是消化道敏感的人,建議飯後補充。

●症狀2喉嚨不適:喉嚨痛、沙啞丶咳嗽症狀,可以補充維生素C,促進傷口癒合、有利於縮短病程,像是芭樂、紅甜椒、奇異果、小番茄等,都是維生素C含量豐富的食物,保健品則可以補充維生素C片或是發泡錠,建議與藥物相隔2小時再服用。

●症狀3腹瀉:如果有噁心、嘔吐、拉肚子症狀,除每日喝水量要達到2000ml以上,也可以多補充電解質,避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡,如果有必要也可以購買藥局的專用電解質補充液,而市售的電解質飲料通常糖分含量較高。

●症狀4全身痠痛發炎:出現全身痠痛、發炎,可補充蛋白質、魚油,幫助修復組織、降發炎,可以選擇天然優質蛋白質,幫助修復組織、降發炎,像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等,而鮭魚中也含有豐富的Omega-3,幫助減緩發炎症狀,若想補充更完整的魚油,也可以購買綜合魚油、純EPA魚油,想多攝取蛋白質,則可以購買高蛋白飲品。

高敏敏表示,如果不小心確診陽性也不用慌張喔 採取正確應對方式並搭配多休息,才能加速痊癒、減少後遺症幫助更快恢復健康生活,平時也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒,時刻提高警覺。

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