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健康網》夏天泌尿道感染好發季節! 醫:每天8杯水
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕夏天是泌尿道感染的好發季節,其中最好的預防方式就是多喝水。好幸福泌尿科診所院長戴槐青表示,夏天更需要注意水分的補充,成年人每天應攝取約8大杯水(約2公升),適量的水能稀釋尿液中的有害物質,減少泌尿道感染的風險,對預防結石等問題也有幫助。
戴槐青於臉書粉專「幸福神捕 滴水不漏 泌尿科 戴槐青醫師|新北三重永和好幸福體系 總院長」發文指出,成年人每天應該攝取約8大杯水,也就是大概2公升,才能保持良好的水分平衡,提供另一個計算方式,就是體重乘以30c.c.,也就是說如果你體重60公斤,那就要喝1800c.c.的水。但當夏天氣溫升高時,我們的身體會更容易流失水分,因此需要增加水的攝取量。
會不會喝太多水中毒?他表示,若曾有一次喝下大量的水過就會知道,一次喝太多水會很不舒服,甚至想吐,所以一般來說不太可能會有水中毒的問題。
他指出,尤其對於想要保護泌尿道健康的人,更應該注意補充足夠的水分,適量的水可以稀釋尿液中的有害物質,減少泌尿道感染的風險。
他提到,多喝水有助於促進排尿,減少泌尿系統積存有害物質的可能性,對預防結石等問題也有一定幫助。
除了直接喝水外,他建議,含水量豐富的食物也是補充水分的好途徑,像是西瓜、芒果、水梨等水果,還有蔬菜都是不錯的選擇。
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