粽子固然美味，但吃多了恐胃食道逆流。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕端午佳節將至，令人又愛又怕的粽子要來了。愛的是其美味，怕的是吃完後容易脹氣或不好消化。但中醫師王大元提醒，消化功能不好的人吃粽子，小心引起消化不良和胃食道逆流。

王大元於臉書粉專「元氣中醫師 王大元」發文提到，胃食道逆流所引起的症狀，除了火燒心、胃脹痛和噁心想吐，胃酸還可能刺激胃以外的部位而有其他症狀，像是打嗝、口酸口臭、吞嚥困難、聲音沙啞、異物感、咳嗽、呼吸喘促，甚至是上背痛。

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王大元表示，以中醫來說會以吐酸、胃痞、嘈雜、噯氣來形容胃食道逆流的症狀，常見的證型有肝氣鬱滯、肝脾不和、肝胃鬱熱、胃陰虧損、胃火亢盛等，因而導致胃失和降、胃氣上逆而胃酸逆流，中醫可分寒、熱、虛、實的不同，所以並不是火燒心就一定是熱性體質所造成。

王大元說明，治療常以疏肝理氣、消食導滯和健脾和胃為主，常用的內服藥有香砂六君子、保和丸、半夏瀉心湯、旋覆代赭湯等，主要還是會依照寒熱虛實予以調整。

同時，王大元表示，針灸可從脾胃、大腸和心經的穴位著手，像是合谷、內關、足三里、豐隆和中脘等，除了針灸以外，按摩穴位同樣有緩解效果（按壓3-5分鐘，有酸楚感尤佳）。

王大元表示，日常生活中如何改善胃食道逆流的症狀呢？首先要先減少甜食攝取，包含麵包、水果、蕃薯、辛辣調味料、咖啡和茶飲等；盡量先站著，睡覺時墊高枕頭（約15-30度）和左側睡姿；採取橫膈膜式呼吸法，將一手放在胸前，另一手放在腹部，鼻子深而長地吸氣（約5秒），再用嘴巴慢慢吐氣到底（也是5秒），如果有達到正確的腹式呼吸，放在腹部的一手會向上抬，代表氣有吸足吸飽，橫膈膜有往下伸展，建議每天可做3次，一次5分鐘。

另外王大元補充，喝溫水和吃口香糖也能改善症狀，少量溫水能夠稀釋胃酸，但飲水不可過量，因為過多的水分容易導致胃內壓力過大，進而使酸水逆流加重，飯後嚼口香糖也能促進口水分泌而稀釋胃酸濃度。

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