健康網》兩NG行為讓濕氣重 中醫4招去濕：這餐定要吃

中醫師指出，早餐時間是大腸經、胃經與脾經循行的時間，早餐的攝取，有助於保健3條經絡的健康；圖為情境照。（圖取自photoAC）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕梅雨季除了環境潮濕，小心體內也會濕氣重！佑昌馬光中醫診所醫師翁鈺明指出，夏季愛吃冰品、甜點都會增加腸胃負擔，當腸胃過度耗能，處理內濕的能力就會下降。想要體內除濕，可以喝薏苡仁綠豆湯、四神湯，有祛濕健脾功效；多運動能增強腸胃功能；粗鹽泡腳按摩湧泉穴，能排毒防浮腫；同時記得吃早餐，有助於保健3條經絡的健康。

濕氣7大徵兆

翁鈺明表示，體內濕氣重有7大徵兆：
●舌苔「厚厚」一層白色。
●大便黏黏卡馬桶。
●全身懶洋洋，就像穿雨衣一樣令人提不起勁。
●四肢乏力。
●每到夏天、雨天容易有皮膚相關疾病。
●女性分泌物多。
●高血脂、高血糖、脂肪肝患者，常見濕氣較重。

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中醫師提醒，冰品、甜點都會增加腸胃負擔，當腸胃過度耗能，處理內濕的能力就會下降；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

造成體內濕氣原因

翁鈺明指出，台灣四面環海，水氣本就豐沛（外濕），再加上下列NG行為，會增加體內的濕氣（內濕）。

1.吃冰
炎熱夏天，吃冰喝冷飲會增加腸胃的負擔。翁鈺明解釋，腸胃是身體處理濕氣的器官。當0度C的冰品進入37度C的腸胃，身體就需要額外的能量將冰品升溫，身體才能將其代謝消化，久而久之，腸胃過度耗能，處理內濕的能力下降，就會反應在舌苔厚、大便黏的症狀上。

2.吃糖份高的飲品與甜品
他提到，很多人吃甜點後，會有喉嚨卡卡感覺，稍微清個喉嚨，也有可能會咳痰。痰也是濕的表現，只是較為濃稠，所以吃過多的甜品，也是會增加腸胃的負擔，進而引起內濕的表現。

3.三高患者
過多的血脂血糖在血液裡面，會讓血液流速降低，使血液不流暢，而這樣的不流暢感，就是濕黏的表現。

4.室內潮濕
每逢梅雨季，常常覺得皮膚黏黏的，身體都提不起勁或是難以伸展的感覺，這時候皮膚開始會有濕疹、蕁麻疹或是臉上容易長痘痘，女性就容易有白帶或黃帶的表現。翁鈺明指出，大氣的濕氣容易引動身體的濕氣，使身體渾身不適，所以室內必備除濕機，才能在夏天、雨天讓身體短暫的脫離濕氣壟罩。

中醫教夏日養生去除體內濕氣。（馬光中醫診所提供）

中醫師教體內除濕

針對居家保健，翁鈺明也分享下列方法去除體內濕氣。

1.食療養生

•薏苡仁綠豆湯-食材：大顆薏苡仁、綠豆。切忌不加糖，才能有最好的療效。建議一週可食用3-4次。
•四神湯-食材：四味中藥-山藥、茯苓、芡實、蓮子。此四種藥材溫和，皆有平補脾胃的功能，用以祛濕健脾。

2.多運動
腸胃對應身體的肌肉，肌肉的強壯可以回饋增強腸胃的功能。

3.記得吃早餐
早餐時間是大腸經、胃經與脾經循行的時間，早餐的攝取，有助於保健3條經絡的健康，如此時無進食，身體會覺得我並不需要這3個經絡，慢慢的就不做事囉！

4.泡腳
泡腳水中加粗鹽。腳掌有一個排毒的穴位，「湧泉穴」可幫助排毒，再加上加入粗鹽的效果，可避免水液回收至腳掌，進而避免腳部浮腫。

佑昌馬光中醫診所醫師翁鈺明。（馬光中醫診所提供）

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