健康網》過度關心反成壓力源 心理師：別怕「設定界線」

心理師指出，大多數人的關心都出自於好意，但若關心已成壓力源，造成內耗，恐怕要清楚表達，並設定界線；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自shutterstock）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕生活中的大小事難免會有人給予建議或表達關心，但有時候這些意見不是那麼的適合你，或者是只想靜一靜，但卻又怕得罪人，這時該怎麼辦？心理師指出，不要讓過度關心成為壓力，可以有3個做法，分別為設定界線、傳達需求，以及掌握選擇權。

台北同伴心理諮商所所長余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程 台北心理諮商 陪伴心理體系」指出， 大多數人都在關注該如何關心別人，卻很少人注意到其實被關心的人也會有壓力。有時候當事人就只想好好地靜一靜，或者是有時候別人的「建議」就不是那麼適合，卻又害怕讓關心你的人失望，因而提供對應方法。

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● 設定界線

余佳容表示，當對方的關心讓你感到壓力時，就該明確的表達界線，讓對方知道「我知道你關心我，但我需要一點自己的時間消化，等我好一點，我們可以再聊聊。」

●傳達需求

若你需要幫助，可以先感謝對方的關心，再傳達自己的需求，大家多數只能做到關心，做不到讀心，無論是擁抱、安靜的陪伴、空間、心理支持，都可以試著說說看。

●掌握選擇權

有很多人的關心方式是給予意見，然而當這些帶有個人價值觀的關心，讓你更不舒服時，甚至懷疑自己，這時候可以先設出界線，讓自己有空間重新整理思緒。

余佳容強調，要了解沒有人能為你的人生負責，來自他人的關心或意見都不足以左右你的選擇。

她也提醒，大多數人的關心都出自於好意，受到關心很好，但也要注意這些關心是否讓你內耗了。清楚表達，設定界線，讓自己握有選擇權，不會讓關係變疏遠，一段關係要有空間才能長久舒適。

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