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健康網》防曬乳擦多少才有效? 醫:臉+脖子至少塗「2隻手指」量

2024/05/29 11:24

醫師表示,「2 fingers rule」原則指的是臉加脖子的防曬乳用量要擠到兩隻手指長度;示意圖。(健康網攝)

醫師表示,「2 fingers rule」原則指的是臉加脖子的防曬乳用量要擠到兩隻手指長度;示意圖。(健康網攝)

葉立斌/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕夏天戲水清涼又紓壓,想要不曬傷就得做好功課!醫師王宣甯建議,選擇防曬產品時,應挑選防曬係數(SPF)30或更高的防曬霜,在戶外活動時每2小時補擦1次,室內工作者則一般在中午補擦1次即可。並提到,一張臉加脖子所需的防曬乳用量大約是2隻手指長度(2 fingers rule),這樣用量才足夠。

「3守則」挑防曬霜 沙灘戲水沒煩惱

竹北東元綜合醫院皮膚科、阮皮膚科診所及安慎診所皮膚科主治醫師王宣甯在臉書專頁「皮膚科 王宣甯醫師」發文分享,上週末參加台東東浪嘉年華,感受夏天即將開始的氣氛。他提醒,在有水跟沙子的環境戲水要格外小心,因為它們會反射有害太陽光線,增加曬傷機會。並藉此衛教防曬小知識:

根據美國皮膚病學會(AAD)建議,每個人應使用具有以下功能的防曬霜:

●包裝有標示寬頻防護(防止UVA和UVB射線)。

●SPF30或更高。

●耐水性。

SPF30可阻擋97%UVB射線

王宣甯表示,皮膚科醫師會建議使用SPF至少為30的防曬霜,可阻擋97%的太陽UVB射線。SPF值越高,可以阻擋的太陽UVB射線的數量稍多,但要注意的是沒有任何防曬霜可以阻擋100%的太陽UVB射線。

就算使用高SPF值的防曬,由於許多人只塗抹達到標籤上SPF值所需防曬霜用量的20到50% 左右,因此在戶外時,即使是陰天,以及游泳或出汗後,若有在戶外活動也應大約2小時重新塗抹1次防曬霜。室內工作的上班族則一般在中午補擦1次即可。

至於防曬到底擦多少才夠?王宣甯舉例,一張臉加脖子所需的防曬乳用量大約是2.5個指節的長度(2.5 fingerunit),如果覺得太難記,也可以使用「2 fingers rule」,也就是臉加脖子的防曬量要擠到兩隻手指長度這樣的用量。

防曬乳打底 噴霧、粉餅作「輔助」

王宣甯提到,女生如果有帶妝要補防曬,可以考慮使用帶有防曬係數的粉餅或蜜粉補妝,先用吸油紙吸走臉上多餘油脂,然後沾取少量防曬粉餅或蜜粉補妝,缺點是蜜粉跟粉餅的效果還是比正規防曬乳來的弱一些。

有些人會好奇能不能使用防曬噴霧,他解釋,防曬噴霧比較難判定在皮膚上的使用量是否足夠,建議還是先用防曬乳打底,把防曬噴霧當成補防曬的工具。希望大家在享受夏日時光之餘也要好好防曬保護皮膚健康。

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