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健康網》莫名提不起「性趣」? 一次曝光「不想啪啪」4原因

2024/05/26 21:47

醫師表示,每個人的性慾都不同,且在一生中會自然波動,也會受到各種身體、心理和個人因素的影響;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)

羅碧/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕以前活力滿滿,最近卻「性致缺缺」?三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻提及,性慾消漲是正常的,可能會受到生活品質(壓力、睡眠、運動不足等)、身體狀況、心理,以及與伴侶間的關係影響,建議透過改善睡眠、抒發壓力、適度運動、飲食均衡,改變用藥、聊天等方式度過。但若是性生活仍無法改善時,建議向醫生諮詢,找出癥結所在。

高銘鴻於臉書粉專「泌尿科 高銘鴻醫師」發文分享,德德(化名)是名年輕上班族,就診時說:「我以前超級有活力,但最近幾個月來,我發現自己對性活動的興趣下降,甚至對女朋友的誘惑也感到冷淡。」對此他解答,其實每個人的性慾都不同,且在一生中會自然波動,因此性慾也會受到各種身體、心理和個人因素的影響。

高銘鴻提及,生活方式是影響性慾的重要因素之一,像是工作壓力、睡眠品質差、運動不足或過度都可能對性慾產生影響,因此建議從以下4方式改善:

●減輕工作壓力:學習有效的壓力管理技巧,如時間管理、放鬆呼吸法等,讓自己在工作中更加輕鬆。

●改善睡眠品質:確保每晚充足的睡眠時間,營造良好的睡眠環境,像是避免在睡前使用手機、電視等螢光屏幕。

●適度運動:保持適度的身體活動,如散步、瑜伽、游泳等。

●飲食均衡:避免過度攝取高糖、高脂肪食物,增加蔬菜水果、全穀類和健康蛋白質。

除了生活方式外,高銘鴻提到,若有慢性的疼痛、疾病,或是服用藥物,都可能降低性慾,可試著與醫師討論藥物影響,選擇其他適合藥物作為替代。此外,心情低落或憂鬱,也會降低快樂與幸福感,但若長時間處於低潮,可尋求專業協助與諮詢,並做些冥想、深呼吸、瑜伽等放鬆練習,減輕心理壓力與焦慮感。

高銘鴻表示,當伴侶關係處於如果跟緊張或問題,恐影響對親密關係的渴望,建議試著與另一半談談感受,共同探討解決問題的方法,並避免在有壓力、疲倦或脆弱的時候聊天。

高銘鴻補充,性慾本來就會高低起伏,只要身體感覺良好,不需要過多擔心。但若還是感到性生活不如以往,建議向醫生諮詢,協助找出癥結所在。

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