醫師表示，孕婦可從綠色蔬菜中，補充葉酸；示意圖。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕葉酸對於孕媽咪有什麼幫助？萬芳醫院婦產科產科主任王樂明表示，葉酸對胎兒發育十分重要，可透過5大類食物補充，確保攝取足夠的葉酸（Folic Acid），包括：蔬菜類、全穀類、堅果種子類、水果類、蛋豆魚肉類。

王樂明在臉書專頁「婦產科醫師　王樂明」發文表示，葉酸，又稱維生素B9，是一種水溶性維生素，對於人體健康尤其重要，它在體內參與DNA和RNA的合成、氨基酸的代謝，以及紅血球的生成。

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對胎兒3好處

●預防神經管缺陷：葉酸是預防胎兒神經管缺陷，如脊柱裂和無腦畸形的關鍵營養素。這些缺陷通常在懷孕的早期發生，因此在孕前和懷孕初期攝取足夠的葉酸非常重要。

●減少早產和低出生體重的風險：足夠的葉酸攝取可以降低早產、低出生體重及胎兒發育遲緩的風險。

●減少其他先天性缺陷的風險：葉酸還有助於減少其他先天性缺陷，如心臟缺陷和口腔裂。

5大類含葉酸食物一次看

●蔬菜類：如菠菜、芥菜、綠花椰菜。

●全穀類：如糙米、燕麥、全麥麵包和麵食。

●堅果種子類：如杏仁、亞麻籽、葵花籽。

●水果類：如草莓、木瓜、香蕉、酪梨。

●蛋豆魚肉類：如豬肝、雞蛋、黑豆，但孕婦應適量食用動物肝臟，避免過量維生素A的攝入。

王樂明指出，通過飲食和適量的補充可以確保攝取足夠的葉酸，來幫助孕媽咪和寶寶的健康發育。

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