健康網》跟黑色素沉澱說OUT！ 醫推6大食物不再「點點點」

醫師提到，火龍果擁有較多的花青素能抗氧化，達到防老功效，保護皮膚健康，具有均勻膚色效果。（資料照）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕氣色不好，黑色素沉澱害您看起來變老？嬌點美學診所院長張禮財建議，多吃富含維生素C、維生素E與鋅的食物，以及養成良好生活習慣，以便肌膚進行新陳代謝，包括：青椒、檸檬、藍莓、火龍果、奇異果，以及鮭魚，讓臉上不再掛著「點點點」。

張禮財在臉書專頁「張禮財醫師整形美學交流室」發文分享，辛辣物、菸酒等刺激性飲食，都容易使黑色素分泌，因此應盡量避免食用，也能多吃富含維生素C、維生素E與鋅的食物，以及維持正常運動、充足睡眠不熬夜，使肌膚新陳代謝正常的方式。

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●青椒—抑制黑色素：青椒是維生素C含量豐富的蔬菜，每100克約有107.5毫克的維生素C，堪稱是維生素C含量最高的蔬菜。

●檸檬—提亮緊緻：檸檬蘊含豐富的維生素C，有很好的抗氧化效果外，也能有效抑制黑色素形成。

●藍莓—抗氧化：藍莓屬於植化素的一種，可吸收紫外線，進而降低黑色素細胞活化的機會，減輕黑色素沉澱。

●火龍果—均勻膚色：火龍果擁有較多的花青素能抗氧化，達到防老功效，保護皮膚健康。另外，花青素也可改善眼睛對黑暗與光亮的適應力，維護眼睛微細血管的健康。

●奇異果—富含維生素C：富含多種維生素與礦物質，特別是維生素C、E、鉀和葉酸，可改善體內葉酸缺乏問題。此外，奇異果也富含高濃度血清素，對於改善睡眠品質有很大的幫助。

●鮭魚—富含維生素D：含有大量omega-3脂肪酸及維生素D，1週吃3次鮭魚可改善整體睡眠，幫助調節血清素，直接影響人體睡眠週期，對於睡眠品質有重要影響力。

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