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健康網》跟黑色素沉澱說OUT! 醫推6大食物不再「點點點」

2024/05/23 19:28

醫師提到,火龍果擁有較多的花青素能抗氧化,達到防老功效,保護皮膚健康,具有均勻膚色效果。(資料照)

沈莉馨/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕氣色不好,黑色素沉澱害您看起來變老?嬌點美學診所院長張禮財建議,多吃富含維生素C、維生素E與鋅的食物,以及養成良好生活習慣,以便肌膚進行新陳代謝,包括:青椒、檸檬、藍莓、火龍果、奇異果,以及鮭魚,讓臉上不再掛著「點點點」。

張禮財在臉書專頁「張禮財醫師整形美學交流室」發文分享,辛辣物、菸酒等刺激性飲食,都容易使黑色素分泌,因此應盡量避免食用,也能多吃富含維生素C、維生素E與鋅的食物,以及維持正常運動、充足睡眠不熬夜,使肌膚新陳代謝正常的方式。

●青椒—抑制黑色素:青椒是維生素C含量豐富的蔬菜,每100克約有107.5毫克的維生素C,堪稱是維生素C含量最高的蔬菜。

●檸檬—提亮緊緻:檸檬蘊含豐富的維生素C,有很好的抗氧化效果外,也能有效抑制黑色素形成。

●藍莓—抗氧化:藍莓屬於植化素的一種,可吸收紫外線,進而降低黑色素細胞活化的機會,減輕黑色素沉澱。

●火龍果—均勻膚色:火龍果擁有較多的花青素能抗氧化,達到防老功效,保護皮膚健康。另外,花青素也可改善眼睛對黑暗與光亮的適應力,維護眼睛微細血管的健康。

●奇異果—富含維生素C:富含多種維生素與礦物質,特別是維生素C、E、鉀和葉酸,可改善體內葉酸缺乏問題。此外,奇異果也富含高濃度血清素,對於改善睡眠品質有很大的幫助。

●鮭魚—富含維生素D:含有大量omega-3脂肪酸及維生素D,1週吃3次鮭魚可改善整體睡眠,幫助調節血清素,直接影響人體睡眠週期,對於睡眠品質有重要影響力。

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