上祐中醫診所院長黃上邦表示，平時適量攝取苦瓜等苦味食物，有助於排除體內濕氣，還可達到清心火之效；示意圖。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕明（20日）是24節氣中小滿，此時天氣逐漸升高，人們開始容易心神不定。上祐中醫診所院長黃上邦表示，夏熱主火，內應於心，暑熱將會影響人體心臟功能，所以應平心靜氣，以免因情緒劇烈波動而導致心臟負荷過大，平時適量攝取苦瓜、苦菜等苦味食物，有助於排除體內濕氣，還可達到清心火之效。另外，也可按壓勞宮穴有助提神醒腦；太衝穴可調節肝氣；合谷穴有清熱除濕、緩解腸胃不適、降低皮膚搔癢功效。

晚睡早起 飲食以清爽淡為主

黃上邦指出，小滿晝長夜短，此時作息應調整成晚睡早起，平時亦應午睡片刻，以達到安神效果，需要注意的是不要睡太久，以免晚上失眠。炎炎夏日，飲食上以清爽清淡為主，可食用適量的食用瓜果類補水，如此將可達到清熱、降火、利尿、解渴之效用，惟體質較虛寒者不宜多吃。

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改善肌膚暗沉 自製美白面膜

黃上邦表示，小滿陽光愈發熾熱，想要改善肌膚暗沉，除了應注意物理性防曬，還要設法讓肌膚淡斑煥白，從古至今，追求美麗乃人的天性，相傳古代武則天常用以神仙玉女粉來洗面、護膚，以此達到肌膚潤白、去除斑點、消除皺紋、養顏美容及防止肌膚衰老之效果，惟此方製程非常繁瑣，失敗率極高，為配合現代人的生活步調，可以採用簡化版，使用珍珠粉、益母草、白芷及薏仁粉依比例調配成美白面膜，以便作為日常保養之用。

消暑茶可清熱解毒、益腎明目

黃上邦強調，小滿的到來，表示天氣漸趨炎熱，此時午後多有雷陣雨，故應著重於清熱消暑，以避免夏季感冒，飲食應保持清淡，避免過於辛辣、油膩，平時可以用芳香萬壽菊與決明子依比例調配的消暑茶，如此便可達到清熱解毒、益腎明目之效。

黃上邦進一步說，炎炎夏日，大家都會想透過吃冰消暑，惟如此消暑不成，反而會導致體內的熱氣難以排除，故平時應養成喝熱水的習慣，如此方能對腸胃有益，也較有助於體內廢物排除，此時切勿貪涼而沖冷水澡，否則容易濕邪入體，降低免疫系統。

上祐中醫診所院長黃上邦表示，炎炎夏日，大家都會想透過吃冰消暑，惟如此消暑不成，反而會導致體內的熱氣難以排除；圖為情境照。（圖取自freepik）

按壓勞宮、太衝、合谷保健

黃上邦提醒，小滿養生除掌握上述原則，日常也可建議多按壓勞宮穴，有寧心安神、提神醒腦功效；或是太衝穴可調節肝氣及紓壓助眠；或合谷穴有強身健體、清熱除濕、緩解腸胃不適、降低皮膚搔癢之效。

●勞宮穴：位於手掌心，第2、3掌骨間，握拳屈指中指指間處，以拇指指尖按壓3分鐘左右，直到有痠痛感即可。

●太衝穴：位於足背之第1、2足趾骨所連接部位之凹陷處，以拇指指尖垂直由下往上揉按，有明顯痠痛感即可。

●合谷穴：位於手背第1、2指中間凹陷處，以指腹反覆重壓，直至有痠痛感即可。

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