健康網》益生菌好處多 營養師：防疾病、助消化還調節免疫力

營養師表示，益生菌可以促進腸胃道健康、調整體質；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕大多數人都有在吃益生菌，而益生菌的重要性也越來越被重視。營養師王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」發文表示，益生菌可維持菌相平衡，降低腸道疾病的風險；強化腸道黏膜，減少外在物質攻擊身體的機會；調節免疫力；幫助消化及營養吸收；舒緩腸道問題。

王證瑋指出，腸道是人體最大的免疫器官。益生菌可以促進腸胃道健康、調整體質，而針對不同機能性的益生菌，也有特殊的生理機能，如：幫助入睡、增肌減脂、泌尿道保護等。因此，益生菌成為每日必須補充的保健品之一。

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益生菌5大功能

●維持菌相平衡

益生菌最主要的功能，就是維持腸道菌群的平衡。腸道內有許多壞菌，補充足夠的有益菌，可以有效減少壞菌量，並降低腸道疾病的風險。

●強化腸道黏膜

益生菌可幫助強化腸道黏膜保護作用，在腸道形成一道保護膜。可以降低有害細菌和毒素進入體內，減少外在物質攻擊身體的機會。

●調節免疫力

益生菌可以調節免疫系統，刺激免疫細胞的活性，降低細菌、病毒感染的機會。

●幫助消化及營養吸收

益生菌可以維持正常的消化功能，以及針對腸道營養素的吸收。

●舒緩腸道問題

若有腸躁症等不適問題，如腹瀉、脹氣、便秘、胃食道逆流等，益生菌可以幫助腸胃不適，讓腸胃道可以正常運作。

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