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健康網》該動一動了！運動減少心血管疾病與憂鬱症發生
運動能有效降低心血管疾病與憂鬱症發生風險，該起來動一動了？（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕不少人推崇運動的好處，除了瘦身以外，其中一項是減少心血管疾病發生率以及憂鬱症發生。不過這是為什麼呢？耳鼻喉科診所醫師曾家承分享研究指出可能原因，過去研究指出壓力大將增加心臟病、中風風險，而運動可舒緩腦部壓力。
曾家承於臉書粉專「書米蟲的啃食日記」發文說明，運動之所以能減緩心血管疾病，運動為什麼可以降低心血管疾病，可能的原因，部分來自運動舒緩腦部壓力有關。兩份期刊的結論類似：《J Am Coll Cardiol》認為，運動降低心血管疾病風險似乎部分來自於舒緩腦部的壓力反應；《JAMA》評論：運動可降低心血管疾病風險、減緩壓力及改善腦部健康。
這項研究是怎麼進行的？
研究如何進行？曾家承說明，是透過：
1. 分析資料庫（Mass General Brigham Biobank ）：共50300人（平均60歲）完成運動問卷調查
2. 約700人進行腦部影像檢查（18F-FDG PET-CT）
3. 壓力相關神經活動：靜止狀態下：杏仁核／皮質活動
4. 追蹤十年，記錄心血管疾病發生率。
研究結果指出3點：
1. 較多的運動和較少的心血管事件及較和緩的杏仁核活動（壓力相關的腦功能區）相關。
2. 運動對憂鬱症患者可降低更多的心血管疾病風險（HR:0.86 vs 0.93）
3. 只有憂鬱症患者，當運動超過指引建議量（150分鐘/週）時，仍可持續降低心血管疾病風險。
運動有效改善憂鬱症 與改善腦部健康
最後研究提出以下4結論：
1. 運動可有效舒緩壓力，運動越多減壓程度越大，效果從腦部掃描可以看出差異（在運動緩解腦部壓力相關區域的神經活動）
2. 之前研究顯示壓力會大幅增加心臟病、中風風險，而運動對心血管疾病的益處，部分正是透過舒緩壓力的功效。
3. 今年BMJ大型統合研究證實，運動可有效改善憂鬱症，而且效果等同於抗憂鬱藥物及心理治療。當我們心情不好時，更需要運動。
4. 運動可降低心臟病中風機率、舒緩壓力，改善腦部健康。
曾家承提醒，「現代忙碌生活，壓力容易爆表的我們，是不是該去好好運動舒壓一下了？」
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