年滿18歲以後，應養成一年至少量一次血壓的習慣。圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔記者林志怡／台北報導〕5月17日為世界高血壓日，國民健康署指出，20歲以上的國人高血壓盛行率達27.3%，但其中超過30%的民眾已有高血壓而不自知，因此呼籲民眾，年滿18歲就要至少一年做一次「722」自我監測，即連續7天量測、2天起床後、晚上睡覺前量一次，每次要量2遍並取平均值。

國健署指出，根據2017年至2020年的國民營養健康調查，20歲以上國人高血壓盛行率為27.3%，其中自知率為67.9%，仍30%民眾不知道有高血壓。

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此外，2022年衛生福利部國人死因統計資料顯示，高血壓相關心血管疾病，如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等，分別在十大死因為第2位、第4位及第7位，且高血壓性疾病之死亡率及排行呈現上升趨勢。

國健署表示，高血壓的原因與吸菸、喝酒、缺乏適量運動、體重過重、攝取過多的鹽分等，且高血壓初期通常沒有特別感覺，需透過「定期測量」才能掌握自身血壓狀況，呼籲民眾從年輕時就養成健康生活習慣。

另國際建議18歲以上民眾每年至少要在家量一次血壓，並搭配722原則：「7」連續7天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，取其平均值，如果7天血壓平均超過參考值120/80 mmHg，應積極進行飲食、運動和作息調整，持續觀察722血壓值，若仍未改善，可進一步諮詢醫療人員。

國健署表示，民眾年滿18歲後，一年至少要量一次血壓，並養成紙本或手機紀錄的習慣，日常生活則採用低油、糖、鹽及高纖的飲食原則，並拒菸酒、適度運動，保持良好的身體狀態，若已有高血壓情況，治療目標會依據疾病種類、年齡層各有差異，但務必遵循醫囑，讓病情得到妥善的控制。

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